Gesund leben - kleine Tipps mit großer Wirkung

Du willst gesund leben? Fitter und ausgeglichener sein? Mit diesen kleinen Tipps erreichst du dein Ziel mit Sicherheit.

Gesund leben - kleine Tipps mit großer Wirkung

1. Du bist, was du isst!

Schluss mit Fast-Food, Lieferdienst und Dosensuppen. Diese Lebensmittel sind meistens industriell behandelt und oft mit chemischen Stoffen versetzt. Setze lieber auf frische und saisonale Produkte! Koche so oft wie möglich selbst und habe Spaß an gesundem Essen!

Gesund leben - kleine Tipps mit großer Wirkung

2. Lebe ohne VerboteFinger weg von Blitz-Diäten und jenen, die dich in deiner Ernährung radikal einschränken. Lerne deine Essgewohnheiten langfristig und ausgewogen umzugestalten und gönne dir ab und an eine Belohnung. Das Leben ist zu schön und viel zu kurz um auf Schokolade und Co. zu verzichten.

Gesund leben - kleine Tipps mit großer Wirkung

3. Verpasse dir einen Stoffwechsel-KickEin Glas warmes Wasser mit Zitrone und Ingwer am Morgen unterstützt durch seine antibakterielle Wirkung das Ausschwemmen von Giftstoffen, die sich über den Vortag im Körper angesammelt haben. Zusammen mit einer Prise Cayenne-Pfeffer bringst du deinem Stoffwechsel auf Touren.

Gesund leben - kleine Tipps mit großer Wirkung

4. Weniger Alkohol Alkohol ist ein Genussmittel und sollte nur bei besonderen Anlässen getrunken werden. Er enthält nicht nur sehr viel Zucker, sondern auch Ethanol, welches die Organe beeinträchtigt. Auf langfristige Sicht kann dies bei übermäßigem Verzehr zu Gedächtnis- und Sprachverlust, Impotenz, Unfruchtbarkeit, Muskelkrämpfen oder Herzproblemen führen.

Gesund leben - kleine Tipps mit großer Wirkung

5. Ein fleischloser Tag pro WocheDu musst nicht zum Vegetarier werde, doch zumindest an einem Wochentag könntet du Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst den Vorrang zu geben. Das entspannt den Magen und liefert wertvolle Nährstoffe.