8 ultimative Fatburner-Lebensmittel

Stoffwechsel ankurbeln

8 ultimative Fatburner-Lebensmittel

Wer abnehmen will, muss weniger Essen als er verbraucht. Die Theorie ist einfach, aber an der Praxis scheitern viele Frauen immer wieder. Allein auf das Kaloriendefizit kommt es nämlich nicht an: Es ist mindestens genau so wichtig, welche Lebensmittel man zu sich nimmt. Dabei gibt es einige, die den Stoffwechsel ankurbeln und so mehr Fett verbrennen. 

Wir verraten euch 10 absolute Fatburner, die euch bis zum nächsten Sommerurlaub in Form bringen.

8 ultimative Fatburner-Lebensmittel

1. Kaffee

Seid ihr absolute Kaffeeliebhaber? Dann könnt ihr eure Morgenroutine beibehalten, aber bitte ohne Milch und Zucker. So regt Kaffee den Stoffwechsel am besten an, da Koffein und das Vitamin Niazin die Fettverbrennung ankurbeln. Zwei Tassen am Tag sind für diesen Effekt ausreichend.

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2. Zimt

Zimt schmeckt nicht nur in der Weihnachtszeit lecker, sondern peppt jegliche Art von Müsli, Smoothie oder Heißgetränk auf. Zimt verbessert die Insulinwirkung und verhindert so Heißhungerattacken.

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3. Grapefruit

Die Grapefruit ist aufgrund ihres bitteren Geschmacks nicht die beliebteste Frucht. Trotzdem sollte sie öfter auf eurem Teller landen, da die sogenannten Amine die Fettverbrennung ankurbeln. 

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4. Ingwer

Ingwer ist vor allem in der asiatischen Küche zu Hause und schmeckt lecker in Currys oder Suppen. Wer schon morgens eine Tasse heißes Wasser mit Ingwer und Zitrone trinkt, kurbelt seinen Stoffwechsel richtig an und bekommt einen Energie-Kick für den Tag. Außerdem ist er gut für die Verdauung und hilft gegen Halsschmerzen.

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5. Proteine am Abend

Bei einer Low-Carb Ernährung wird komplett auf Kohlenhydrate verzichtet und stattdessen viel Eiweiß gegessen. Ganz so drastisch muss man diese Ernährung nicht umsetzen, aber abends sollte man tatsächlich auf proteinreiche Nahrung wie Fleisch, Fisch, Eier und Gemüse setzen. Das sorgt dafür, dass der Insulinspiegel kurz vor dem Schlafengehen nicht nochmal ansteigt.

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6. Chili

Wer gerne scharf isst, hat deutliche Vorteile beim Abnehmen. Schon eine kleine Menge Chili erhöht den Kalorienverbrauch und bringt den Stoffwechsel in Schwung.

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7. Beeren

Beeren enthalten viel Vitamin C  und quellen im Magen auf, sodass sie ein schnelles Sättigungsgefühl erzielen. Sie enthalten wenige Kalorien und sind ein perfekter Zwischen-Snack.

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8. Avocado

Auch wenn die Avocado eine fettreiche Frucht ist, fördert sie den Stoffwechsel durch das Enzym Lipase. Die enthaltenen Ballaststoffe regen die Verdauung an und die enthaltenen Fette machen lange satt.