Du willst dass dein Workout noch effektiver wird?

Dann solltest du vorher unbedingt das machen!

Du willst dass dein Workout noch effektiver wird?

Du trainierst unerbittlich und trotzdem bemerkst du keine Veränderung deines Körpers?

Wenn sich trotz Sport keine Erfolge zeigen, solltest du es vor dem Workout öfter mal mit einer Tasse Kaffee versuchen. Denn Kaffee steigert deine Leistung und kann dich deiner Traumfigur ganz easy ein Stück näher bringen. 

Wir verraten dir wir wie und wieso: 

Du willst dass dein Workout noch effektiver wird?

Powerbooster Koffein

Es macht einen wach, munter und regt den Tatendrang an. Forscher an der Universität von Sao Paulo haben nun herausgefunden: Das Lieblingsgetränk der Deutschen treibt die Leistung nach oben und sorgt so dafür, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt.

Die Studie belegt, dass 400 Milligramm Koffein oder vier Tassen Kaffee eine Stunde vor dem Workout die sportliche Leistung steigern können.

Du willst dass dein Workout noch effektiver wird?

An der Studie nahm eine Gruppe von 40 männlichen Radfahrern teil. Im Vorfeld trafen sie Aussagen darüber, wie viele Tassen Kaffee, Tee, Cola oder Red Bull sie jeden Tag bzw. jede Woche zu sich nahmen.

So wurde die durchschnittliche Koffeinaufnahme ermittelt. Basierend auf dieser wurden sie in drei Gruppen eingeteilt.

Für das Experiment wurden die Teilnehmer gebeten, in der bestmöglichen Zeit 450 Kalorien zu verbrennen. In drei Durchgängen erhielten die Radfahrer eine Stunde vor Fahrantritt eine 400-mg-Koffein-Pille. Am darauffolgenden Tag erhielten die Teilnehmer eine Placebo-Pille. Am dritten Tag starteten die Radfahrer ohne Mittel.

Das Ergebnis war überraschend und eindeutig:

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Die Radfahrer, die keinen Kaffee tranken, waren im Durchschnitt 3,3 Prozent langsamer als Personen, die eine Koffeinmenge von vier Tassen zu sich nahmen. 

Du willst dass dein Workout noch effektiver wird?

Bereits andere Studien haben den positiven Effekt von Koffein auf die körperliche Fitness bestätigt.

Forscher der Universität im US-Bundesstaat Illinois fanden heraus, dass Koffein eine leicht schmerzlindernde Wirkung haben kann, wenn man diesen etwa eine Stunde vor dem Training konsumiert. 

Also Leute: Coffee, workout and repeat!