So schläfst du in nur einer Minunte ein!

Gute Nacht!

Viele leiden unter Einschlafproblemen. Dabei brauchen wir einen geruhsamen, ausgiebigen Schlaf, um am nächsten Tag wieder voller Energie zu sein. Mit diesem Trick schläfst du so schnell ein wie noch nie. 

So schläfst du in nur einer Minunte ein!

4-7-8-Technik

Unzählige Gedanken kommen und gehen, das Herz schlägt schnell und an Schlaf ist nicht zu denken. Stop! Mit der 4-7-8-Atemtechnik wirst du schnell einschlafen.

Und so geht’s:

- Lege deine Zunge locker am harten Gaumen hinter der oberen Zahnreihe ab.- Atme vier Sekunden lang durch die Nase ein.- Halte den Atem für sieben Sekunden.- Atme acht Sekunden lang durch den geöffneten Mund aus.

Sogar bei Heißhunger

Wiederhole den Atemzyklus vier Mal. Er wirkt beruhigend und senkt deinen Puls. Nicht nur beim Einschlafen, sondern auch in Stresssituationen, bei Flugangst oder vor Prüfungen kannst du diese Atmung anwenden. Laut dem bekannten Vertreter dieser Technik, Dr. Andrew Weil, hilft sie sogar bei Heißhungerattacken. 

Tipp: Wenn du die Technik im Sitzen anwendest, sitze mit geradem Rücken und beiden Füßen auf den Boden.