Blähbauch reduzieren: Dieses Obst sorgt für einen flachen Bauch
Auf diese cleveren Früchte solltest du setzen, wenn du einen Blähbauch reduzieren willst! Das Obst kann dir einen flacheren Bauch zaubern
Es gibt nur wenige gesunde Snacks, die wir so gerne essen wie Obst. Kein Wunder, denn Erdbeeren, Orangen und Co. sind nicht nur super für die Figur, sie schmecken auch noch herrlich süß! Doch Obst ist nicht gleich Obst: Die verschiedenen Sorten haben sehr unterschiedliche Benefits, von denen du auf vielfältige Art profitieren kannst. Wenn es darum geht, dir einen flachen Bauch zu zaubern, solltest du auf bestimmte Früchte setzen, die einen Blähbauch reduzieren sollten.
Welche das sind, erfährst du in unserem kleinen Fruit-Guide auf den folgenden Seiten ...
Erdbeeren – süß ohne Zucker
Viele Obstsorten werden verteufelt, weil sie angeblich zu viel Fruchtzucker enthalten – bei der Erdbeere ist das zum Glück nicht der Fall. Auf 100 Gramm kommen gerade einmal 5 Gramm Zucker – Naschen ist also definitiv erlaubt! Allgemein gilt: Zu viel Zucker im Darm kann für unangenehme Blähungen sorgen.
Grapefruit – der Fettburner
Die in der Grapefruit enthaltenen Bitterstoffe helfen nicht nur dabei, den Cholesterinspiegel zu senken, sie kurbeln auch noch die Fettverbrennung an und wirken verdauungsfördernd. Da nimmt man den leicht bitteren Geschmack doch gerne in Kauf, oder?
Außerdem können sich Grapefruits, die beliebten Diät-Früchte, positiv auf das Immunsystem auswirken und Herz-Kreislauferkrankungen vorbeugen. Wenn das mal keine guten Argumente sind, sofort zur Grapefruit zu greifen!
Banane – der Blähbauch-Schreck
Bananen liefern nicht nur eine ganze Menge Ballaststoffe, sie sollen zusätzlich auch noch die Entstehung des altbekannten Blähbauchs maßgeblich reduzieren können. Dafür einfach täglich zwei kleine Bananen vor der Mahlzeit vertilgen und über einen flachen Bauch und sehr viele Glückshormone freuen, die in der gelben Frucht ebenfalls enthalten sind.
Blaubeeren – Hallo Traum-Teint
Blaubeeren verbessern durch die enthaltenen Antioxidantien das Hautbild und beugen frühzeitiger Faltenbildung vor. Da die blauen Beeren außerdem kalorienarm sind, kannst du dir bis zu 200 Gramm am Tag gönnen, ohne einen Blähbauch zu riskieren!
Kiwi – die Stärkung von innen
Nicht die Zitrone, sondern die Kiwi enthält das meiste Vitamin C von allen Obstsorten. Damit stärkt sie das Immunsystem und schützt die Zellen – vor allem in Kombination mit Zink! Zu einem Brei püriert und mit Joghurt vermischt – wie hier auf dem Bild – ist es der perfekte Snack für zwischendurch! Ob der dich anfällig für einen Blähbauch macht? Nö!
Ananas – der Verdauungshelfer
Die Ananas schmeckt nicht nur herrlich süß nach Sommerurlaub, sie enthält auch eine ganze Menge an guten Ballaststoffen, die verdauungsanregend wirken. Zusätzlich hilft das enthaltenen Bromelain, schwer verdauliche Proteine zu spalten! Ein frisch gepresster Ananassaft kann dir also gut dabei helfen, den Blähbauch loszuwerden.
Kokosnuss – der tropische Appetitzügler
Das Fleisch der Kokosnuss reguliert den Blutzuckerspiegel und hemmt in Kombination mit den enthaltenen Fettsäuren deinen Appetit. Heißhungerattacken gehören damit der Vergangenheit an – und dadurch auch der Blähbauch, der auf einen überstandenen Hungeranfall folgt.
Zitrone – das Rundumpaket
Zugegeben, die Zitrone schmeckt alles andere als süß – aber die Überwindung lohnt sich: Die gelbe Frucht enthält fast alle wichtigen Nährstoffe. Neben Vitamin C sind nämlich auch Kalzium, Kalium, Vitamin A und Eisen enthalten! Außerdem kurbelt die Zitrone deine Verdauung an, indem sie die Herstellung von Salzsäure im Magen begünstigt. Die Salzsäure wiederum hilft deinem Körper dabei, Nahrung aufzuspalten.
Bleibt nur noch zu sagen: Ciao, Blähbauch!
