Warum solltest du täglich Zitronenwasser trinken?

Viele schwören auf Hausmittel und Alltagstricks gegen Beschwerden wie trockene Lippen oder Pickel – was oft selten geteilt wird, sind einfache Rituale mit großer Wirkung. Zitronenwasser trinken gehört dazu. Schon ein Glas am Morgen kann einen echten Unterschied machen – für Haut, Verdauung oder Energie. Wusstest du etwa, dass Zitronenwasser deinen gesamten Tagesstart positiv beeinflussen kann? Auf den nächsten Seiten zeigen wir, warum dein tägliches Morgenritual genau das sein sollte.

Los geht's!

#1 Deine Verdauung wird reguliert

Was passiert wirklich, wenn du morgens Zitronenwasser trinkst? Und wie kann das deiner Verdauung helfen?
Schon ein Glas aktiviert die Gallenproduktion, unterstützt so die Fettverdauung und kurbelt deine Darmbewegung an – inklusive Stoffwechsel. Die Zitronensäure und verdauungsfördernde Enzyme tragen ihren Teil bei. Was viele unterschätzen, ist, wie stark dieser Impuls deine Verdauung stabilisieren kann.

Und der nächste Effekt bringt sogar ein kleines Plus für deine Silhouette...

#2 Kann Zitronenwasser beim Abnehmen helfen?

Vitamin C ist essentiell für die Bildung von Noradrenalin – einem Hormon, das Fettspeicher aufschließt. Zitronen sind natürliche Vitamin‑C‑Lieferanten. So hilft Zitronenwasser deinem Körper, Fett zu mobilisieren und als Energie zu nutzen. Du möchtest ein bisschen mehr Fett verlieren? Beginne morgens mit einem Glas. Nach und nach wirst du merken, wie dein Stoffwechsel besser arbeitet.

Auch der nächste Punkt spricht für das tägliche Glas Zitronenwasser.

#3 Kann Zitronenwasser das Immunsystem stärken?

Wie bereits erwähnt, Zitronen sind vollgepackt mit Vitamin C – ein echtes Power‑Vitamin für deine Abwehrkräfte. Zusätzlich verbessert es die Eisenaufnahme, was Immunfunktionen unterstützt. Zitronenwasser kann vorbeugen – und beim Kranksein Erleichterung bringen: Die antimikrobielle Wirkung bekämpft Bakterien, speziell im Hals. Da wir das Vitamin nicht selbst herstellen können, müssen wir es mit der Nahrung aufnehmen, sodass ein Glas Zitronenwasser am Morgen bereits Wunder bewirken kann. Gleichzeitig kann das Wasser nicht nur Erkältungen vorbeugen, sondern auch Abhilfe schaffen, wenn man bereits erkrankt ist. 

Wetten, über den nächsten Punkt hast du noch gar nicht nachgedacht?

#4 Was bedeutet es, wenn ein Lebensmittel basisch ist?

Sauer schmeckende Zitronen sind basisch - wie passt das zusammen? Tatsächlich wirkt die gelbe Frucht basisch im Körper. Denn ins Blut gelangen nach Verzehr von Zitronenwasser basisch wirkenden Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, was für den Körper essentiell ist. Kalium unterstützt beispielsweise unter anderem das Herz und die Muskeln. Magnesium wirkt sich positiv auf die Nerven- und Muskelzellen aus. Außerdem sorgt es für gesunde Knochen und gesunde Zähne.

Der folgende Effekt dürfte dich freuen.

#5 Dein Atem wird frischer

Da Zitronen antibakteriell wirken, haben sie auch eine reinigende Wirkung. Wenn du morgens also mit Mundgeruch wach wirst, dann kann bereits ein Glas Zitronenwasser helfen. Denn das Wasser kann die überschüssigen Bakterien im Mund beseitigen und so zu einem frischeren Atem verhelfen.

Diese antibakterielle Wirkung hat einen weiteren Vorteil.

#6 Zitronenwasser entgiftet den Körper

Je mehr Wasser man trinkt, desto mehr Giftstoffe werden durch den Urin ausgeschieden. Da Zitronenwasser nicht nur gesund ist, sondern auch gut schmeckt, ist es durchaus leichter mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen als nur mit geschmacklosem Wasser. Gerade im Sommer, wenn man mehr Flüssigkeit als sonst benötigt, kann das Zitronenwasser eine gute Erfrischung darstellen. Dass bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr der Körper dann noch entgiftet wird, ist ein günstiger Nebeneffekt.

Das Wasser mit Geschmack hat noch einen netten kleinen Zusatz.

#7 Wie verbessert Zitronenwasser deine Laune?

Zitronenwasser kann auf sanfte Weise die Stimmung heben – und das liegt nicht nur am frischen Geschmack. Die enthaltene Zitronensäure regt die Verdauung an, was sich positiv auf das Bauchgefühl und damit auch auf das emotionale Wohlbefinden auswirken kann. Zudem liefert Zitronensaft Vitamin C, das die körpereigene Produktion von Serotonin unterstützt – dem sogenannten Glückshormon. Auch das bewusste Morgenritual, sich ein Glas Zitronenwasser zuzubereiten, kann stabilisierend wirken und ein Gefühl von Selbstfürsorge fördern.

Wie macht man denn das perfekte Zitronenwasser? 

So machst du den optimalen Zitronenwasser

Eigentlich sollte die Zubereitung von Zitronensaft keine große Kunst sein, dennoch kannst du dabei so einiges falsch machen: So sollte die ausgepresste Zitrone schon nicht zu hart sein, weil sie sonst nicht reif ist und nicht alle Nährstoffe freigesetzt werden. Das Fruchtfleisch ist übrigens besonders gesund und sollte nicht entfernt werden. Auch beim Wasser solltest du bestenfalls lauwarmes nehmen, weil die Raumtemperatur die beste Nutzung der Nährstoffe und Vitamine garantiert. Das Mischverhältnis sollte im Idealfall bei ungefähr einem halben Liter Wasser pro Zitrone liegen, wobei das Gemisch dann auch geschüttelt oder zumindest ordentlich gerührt werden sollte, damit es sich vernünftig mischt.

Fassen wir nochmal zusammen:

Fassen wir nochmal alle positiven Effekte von Zitronenwasser zusammen

Zitronenwasser:

• reguliert deine Verdauung
• kann beim Abnehmen helfen
• stärkt dein Immunsystem
• wirkt basisch auf den Körper
• macht den Atem frischer
• entgiftet den Körper
• hebt deine Laune