So viel haben die „Let's Dance“-Kandidaten abgenommen

Wenn die Scheinwerfer bei „Let's Dance“ angehen, verwandelt sich das Tanzparkett für die Promis regelmäßig in ein knallhartes Fitness-Camp, das selbst hartgesottene Athlet*innen an ihre Grenzen bringt. Doch wie viel Schweiß kostet der Weg zum „Dancing Star“ wirklich und wie viel haben die Promis abgenommen?

#1 Gustav Schäfer

Für Gustav Schäfer zahlt sich die Teilnahme an „Let's Dance“ offenbar körperlich schon früh aus. Der Schlagzeuger der Band Tokio Hotel wollte vor Beginn der Staffel unbedingt abnehmen – und hat erste Erfolge erzielt. Schon knapp zwei Wochen nach seinem ersten Auftritt teilte er in einer Story auf Instagram ein Update von der Waage. Das Ergebnis: Seit Trainingsstart hat Schäfer 4,6 Kilogramm verloren. Zum Auftakt der Show am 28. Februar hatte der Musiker noch 98,6 Kilogramm gewogen. Danach zeigt die Waage nur noch 94 Kilogramm an. „Minus 4,6 Kilo“, schrieb er zu dem Foto und ergänzte erfreut: „Jetzt freu ich mich grad ein bisschen.“

#2 Ross Anthony

Auch für Ross Antony macht sich die Teilnahme körperlich bemerkbar. Durch das intensive Training für die Show purzeln bei dem Sänger schon früh die Kilos. In der zweiten Live-Show erzählte Antony, dass er bei „Let’s Dance“ gerade die „Zeit seines Lebens“ habe. Die vielen Proben und das Tanzen wirken sich dabei nicht nur auf seine Leistung auf dem Parkett aus, sondern auch auf sein Gewicht: „Ich habe schon drei Kilo abgenommen! Also, ,Let's Dance' lohnt sich wirklich und ich liebe es so sehr“, erzählt er gegenüber Joachim Llambi während der Show. 

Lesetipp: Das passiert wirklich hinter den Kulissen der Show.

#3 Diego Pooth

Dass „Let’s Dance“ selbst gestählte Muskelmänner an ihre Grenzen bringt, bewies San Diego Pooth in der 18. Staffel auf beeindruckende Weise. Wer dachte, der Sohn von Verona Pooth hätte bei seinem ohnehin schon durchtrainieren Körper, den er unter anderem seiner Zeit als Profigolfer zu verdanken hat, keinen Spielraum mehr für Veränderungen, wurde eines Besseren belehrt. Auf seinem Weg zum Sieg verlor er 11 kg, wie er gegenüber RTL berichtete. Er erklärt allerdings: „Ich war vorher nicht dick. Ich hatte nur Muskeln, die sind alle flöten gegangen.“

#4 SelfieSandra

Schon bevor 2025 die 18. Staffel überhaupt startete, sorgte SelfieSandra für die wohl größte Überraschung des Jahres. Die Influencerin bewies eine eiserne Disziplin und verlor bereits in der Vorbereitungsphase stolze 20 Kilogramm, wie sie damals im RTL-Podcast zur Show erzählte. Ihr Geheimrezept? Eine strikte Ernährungsumstellung kombiniert mit täglichem Laufband-Training und intensiven Dehnübungen. Für Sandra war das Training für „Let’s Dance“ nicht nur der Weg auf das Parkett, sondern der Startschuss in ein völlig neues Lebensgefühl. Sie belegte am Ende den vierten Platz. Wie viel Gewicht sie nun insgesamt verloren hat, ist nicht genau bekannt.

#5 „Knossi“

Wenn man über die extremsten körperlichen Veränderungen bei „Let’s Dance“ spricht, ist Jens „Knossi“ Knossalla das absolute Paradebeispiel. Der Entertainer ging 2023 an seine körperlichen Grenzen und verlor während seiner Zeit auf dem Parkett unglaubliche 15 Kilogramm. Knossi gab offen gegenüber Promiflash zu, was sein größtes Problem war: „Das Körperliche. Ich habe noch nie Sport gemacht. Jeden Tag meinen Schweinehund zu überwinden, um 8:30 Uhr in der Tanzschule auf der Matte zu stehen, das war schon hart.“ Dennoch ist er extrem dankbar, dass er am Format teilnehmen durfte.

#6 Michael „Mimi“ Kraus

Auch bei ehemaligen Profisportler*innen wie Handball-Weltmeister Michael „Mimi“ Kraus hinterließ das Training in der 16. Staffel deutliche Spuren. Innerhalb von nur eineinhalb Monaten verlor der ohnehin schon fitte Athlet stolze 10 Kilogramm. Seine damalige Ehefrau, die YouTuberin Bella Kraus (von der er mittlerweile getrennt lebt), zeigte sich im RTL-Interview fassungslos über die schnelle Transformation: Sie habe ihn in all den gemeinsamen Jahren „noch nie so schlank gesehen“.

#7 Timur Ülker

Dass die Transformation auf dem Parkett nicht immer nur in Kilogramm gemessen werden muss, bewies GZSZ-Star Timur Ülker in der 15. Staffel. Bei ihm schmolzen zwar auch die Pfunde, aber noch beeindruckender war der Blick auf das Maßband: Er verlor fast zehn Zentimeter an Taillenumfang und landete schließlich bei schmalen 75 Zentimetern. „Das ist krass. Damit habe ich echt nicht gerechnet. ‚Let’s Dance‘ macht schlank“, staunte der Schauspieler damals selbst über sein neues Spiegelbild, wie die t-online zitierte.

#8 Iris Mareike Steen

Dass das harte Parkett-Training auch bei den Ladys für echtes Staunen sorgt, bewies GZSZ-Liebling Iris Mareike Steen in der 11. Staffel. Gemeinsam mit Profi Christian Polanc wirbelte sie Woche für Woche durch die Shows und die Disziplin zahlte sich aus. Am Ende der Reise fühlte sie sich nicht nur fitter denn je, sondern freute sich auch über ein sattes Minus auf der Waage: Rund 10 Kilogramm hatte die Schauspielerin während ihrer Teilnahme verloren. 

#9 Oliver Pocher

Auch der Comedian Oliver Pocher musste sich in der 12. Staffel der harten Schule von Profitänzerin Christina Luft (heute Hänni) beugen. Das Ergebnis konnte sich buchstäblich sehen lassen: Schon zur Mitte der Staffel verkündete er stolz im Fernseh-Interview mit Frauke Ludovig, dass rund 8 Kilogramm weggeschmolzen seien. Pocher, der das Training gewohnt ironisch kommentierte, gab dennoch zu, dass die körperliche Belastung bei „Let’s Dance“ mit nichts zu vergleichen sei.

#10 Ilka Bessin

Dass man nicht unbedingt das Ziel haben muss, „halbiert“ aus der Show zu gehen, bewies Ilka Bessin nach ihrer Teilnahme in der 13. Staffel (2020). Die ehemalige „Cindy aus Marzahn“-Darstellerin nutzte die körperliche Herausforderung an der Seite von Profi Erich Klann eher für einen nachhaltigen Wandel. Anstatt exzessivem Diät-Wahn setzte sie auf Kontinuität: Sie verlor stolze 16 Zentimeter an Bauchumfang und änderte ihren Alltag grundlegend. Ob mit dem Fahrrad statt mit dem Auto oder durch bewussteres Kochen als gelernte Köchin: „Ich finde, du kannst auch als kräftiger Mensch gesund leben. Du musst halt schauen, dass du Sport machst“, betonte sie stolz, wie die Gala zitiert.

#11 Vanessa Mai

Dass das „Let’s Dance“-Training nicht immer nur ein Abnehm-Wettbewerb ist, bewies Vanessa Mai in der 10. Staffel (2017). Die Schlagersängerin startete bereits als Hochleistungssportlerin in die Show, doch das strapaziöse Pensum forderte ihren Tribut. Im Laufe der Staffel verlor sie weitere 5 Kilogramm – im Finale zeigte die Waage nur noch 48 Kilogramm an.

Während andere Promis den Gewichtsverlust feierten, musste Vanessa im Finale aktiv gegensteuern. Sie verriet damals gegenüber der Bild, dass sie „fleißig mit Kohlenhydraten gegen die purzelnden Pfunde ankämpfen“ musste, um nicht unter eine kritische Grenze zu rutschen.

Lesetipp: Das waren die größten Skandale der Show!