Nie wieder frieren: 9 Tipps gegen kalte Füße

 
Es wird wieder Winter und damit kommen auch die kalten Füße. Aber damit bist du nicht alleine! Vor allem Frauen haben damit oft zu kämpfen. Das liegt daran, dass der unser Körper bei Kälte zuerst die wichtigen Organe schützt und dafür Wärme aus Händen und Füßen abzieht. Wenn’s draußen kalt ist und du in dünnen Schuhen unterwegs bist oder zu Hause nur in Socken rumläufst, sind kalte Füße fast sicher. Zum Glück gibt’s einige Tipps, die deine Füße schnell wieder warm machen! Welche das sind erfährst du hier.

Los geht's ...

#1 Feuchte Füße vermeiden

Das klingt vielleicht banal, aber viele haben einfach die falschen Schuhe an – oft zu eng oder aus wenig atmungsaktiven Materialien – und dadurch werden die Füße schnell feucht. Wenn deine Schuhe nicht aus einem wasserabweisenden Material bestehen, empfiehlt es sich diese auf jeden Fall zu imprägnieren . Warum genau kühlt uns Feuchtigkeit aus? Die Feuchtigkeit entzieht dem Körper Wärme und leitet sie nach außen ab. Der Körper reagiert darauf, indem er die Blutgefäße verengt, um die Wärme in der Körpermitte zu halten, was dann wieder Fröstelattacken auslöst.

Auch deine Ernährung kann eine entscheidende Rolle spielen ...

#2 Ernährung 

Auch das, was du isst und trinkst, kann eine große Rolle dabei spielen, deine Füße warm zu halten! Besonders frisches Obst und grünes Gemüse wie Kohl, Spinat, Bohnen und Brokkoli sind hier super. Gerade mit Bohnen kann man für die kalte Jahreszeit auch super Suppen machen. In diesen Lebensmitteln steckt viel Vitamin B, das wichtig für deine Durchblutung ist und hilft, das Blut schön in Schwung zu bringen. Übrigens ist Vitamin C ebenfalls hilfreich, weil es die Gefäßwände stärkt. 

Und was auch oft vergessen wird, aber fast genauso wichtig ist ...

#3 Viel trinken 

Man bringt es vielleicht nicht direkt in Verbindung, aber viel trinken kann tatsächlich helfen, kalte Füße zu vermeiden. Wenn du genug Flüssigkeit zu dir nimmst, bleibt das Blut dünner und fließt besser durch den Körper, was die Durchblutung bis in die Zehen fördert. Vor allem winterliche warme Getränke bewirken Wunder. Bei zu wenig Flüssigkeit wird das Blut dickflüssiger und langsamer, sodass Wärme schwerer bis zu den Füßen gelangt. Gerade im Winter, wenn die Kälte die Blutgefäße ohnehin verengt, ist regelmäßiges Trinken ein einfaches Mittel, um kalte Füße warm zu halten.

Um deine Durchblutung zusätzlich zu fördern, solltest du außerdem …

#4 Mehr Bewegung 

Damit deine Gefäße sich weiten und dein Körper wieder mehr Blut in die Füße pumpen kann, solltest du dich viel bewegen. Dabei ist es egal ob das drinnen oder draußen ist. Sobald du merkst, dass deine Zehen kalt werden, ist es am besten, wenn du einfach kurz spazieren gehst, um den Kreislauf anzukurbeln. Auch zu Hause oder im Büro reicht es oft, wenn du ein paar Schritte von Raum zu Raum machst. Und noch ein kleiner Tipp: Achte darauf, im Sitzen die Beine nicht übereinanderzuschlagen, denn das kann die Blutzufuhr zu deinen Füßen drosseln.

Auch langfristig kann das hilfreich sein …

#5 Wechselfußbad

Ein Wechselbad hilft super, um langfristig etwas gegen kalte Füße zu tun! Dabei tauchst du deine Füße abwechselnd in warmes und kaltes Wasser. Du brauchst dafür nur zwei Becken oder Eimer: eins mit warmem Wasser (so um die 38 Grad) und eins mit kaltem. Fang mit dem warmen Wasser an, dann ins kalte und wieder zurück, ein paar Mal hin und her.

Auch dieser Tipp, kann langfristig dazu führen kalte Füße besser in den Griff zu bekommen ...

#6 Fußmassagen 

Eine Fußmassage, zum Beispiel mit einem Fußroller oder Igelball ,  ist echt super, um kalte Füße schnell wieder warm zu bekommen. Durch das Kneten und Drücken regst du nämlich deine Durchblutung an, und das bringt dann die Wärme bis in die Zehen. Wie wir ja schon gelernt haben, zieht sich das Blut oft eher in die Körpermitte zurück, sodass Hände und Füße schnell kalt werden. Mit der Massage holst du das Blut wieder in die Füße und bekommst sie angenehm warm. Außerdem entspannt das richtig gut. Am besten versucht du eine kurze Massage in deine abendliche Routine zu integrieren. Mit warmen Füßen schläft es sich auch besser. 

In Kombination mit dem folgendem Schritt ...

#7 Rizinusöl 

Rizinusöl ist ein echter Geheimtipp, wenn du ständig mit kalten Füßen zu kämpfen hast! Das natürliche Öl bekommst du leicht in jeder Apotheke oder im Internet. Die Anwendung ist ganz einfach: Abends reichlich Rizinusöl auf die Zehen und Fußballen auftragen, dann ein Paar dicke Socken darüberziehen und damit ins Bett gehen. Über Nacht entfaltet das Öl seine wärmende Wirkung und regt die Durchblutung an, sodass deine Füße angenehm warm bleiben. Am Morgen wirst du überrascht sein, wie wohltuend warm deine Füße sind. 

Wenn du gerade akute Tipps gegen kalte Füße brauchst, dann ist der nächste Abschnitt genau richtig für dich ...

#8 Elektrische Fußwärmer 

Eine einfache Möglichkeit, deine Zehen warm zu halten, sind elektrische Fußwärmer mit elektrischer Fußwärmer Es gibt kuschelige Modelle mit Teddyfutter, in die du deine Füße einfach hineinsteckst und die sich stufenweise aufheizen lassen. So kannst du die Wärme ganz nach deinem Bedarf einstellen und deine Füße bleiben gemütlich und warm. Aber natürlich hält das deine Füße leider nicht langfristig warm. Trotzdem sind solche Fußwärmer natürlich perfekt, wenn du gerade von draußen kommst oder die Wohnung kalt ist und du sofort etwas gegen kalte Füße brauchst. 

Wenn du draußen unterwegs bist, ist das hier genau das Richtige für dich ...

#9 Beheizbare Einlegesohlen 

Besonders beliebt sind auch beheizbare Einlegesohlen ... gerade wenn du länger draußen bist, zum Beispiel auf dem Weihnachtsmarkt, können sie ein echter Life-Saver sein. Die meisten Modelle sind per USB aufladbar und können mit einer vollen Ladung bis zu fünf Stunden warm halten, je nach Heizstufe. Viele lassen sich per Knopfdruck oder sogar per App an- und ausschalten, sodass du die Temperatur nach Bedarf einstellen kannst. Die meisten kann man einfach aufladen, heißt das wäre dann auch erstmal nur eine einmalige Investition.