5 simple Übungen, mit denen du schneller Fett verbrennst
Freitag: Step up
6 Sätze à 30 Wiederholungen
Für diese Übung brauchst du einen Hocker oder Stuhl, auf dem du ein Bein gebeugt abstellen kannst. Drücke dich aus dem gebeugten Bein hoch, sodass du auf dem Stuhl stehst. Das andere Bein hebst du dabei (ebenfalls gebeugt) an – für den ultimativen Knackpo. Komm zurück in die Ausgangsposition und wiederhole das ganze. Ganz wichtig: Immer zuerst ein Bein trainieren und erst nach zehn Wiederholungen die Seiten wechseln.
Fortgeschrittene schnappen sich Gewichte, die in der Hand gehalten werden, um die Fettverbrennung noch mehr anzukurbeln.
