5 simple Übungen, mit denen du schneller Fett verbrennst
Samstag: Bulgarian Lunges (Einbeinige Kniebeuge)
6 Sätze à 30 Wiederholungen
Besorg dir wieder einen Hocker, Stuhl oder ähnliches, auf dem du dein hinteres Bein in einem Ausfallschritt abstellen kannst. Stell dich so weit weg, dass dein vorderes Knie sich gebeugt in einem 90-Grad-Winkel befindet. Beuge und strecke nun das vordere Bein abwechselnd und achte unbedingt darauf, dein Knie nicht über die Zehenspitzen zu bringen. Der Oberkörper bleibt gerade, Bauchspannung nicht vergessen! Bist du auf dem einen Bein durch, wechselst du die Seite.
Wer es schwerer mag, kann wieder zusätzlich Gewichte oder Wasserflaschen greifen, die dein Fitness-Level noch mehr pushen.
