Was hilft gegen geschwollene Beine im Sommer?
Im Sommer klagen Frauen häufig darüber, dass sie geschwollene Beine haben. Wir verraten dir, warum das so ist und was du dagegen tun kannst!
Viele Frauen fragen sich: Warum schwellen meine Beine im Sommer an? Vor allem bei heißen Temperaturen kommt es häufig vor, dass Beine und sogar Füße geschwollen sind. Dabei fühlen sich die Beine schwer und unangenehm an, und die gewohnten Schuhe passen plötzlich nicht mehr. Das liegt nicht daran, dass du zugenommen hast, sondern an Wassereinlagerungen. Häufig ist langes Sitzen im Büro, beim Reisen oder auch langes Stehen die Ursache. Die Hitze verstärkt den Effekt, weil sich die Blutgefäße erweitern und sich Flüssigkeit in den unteren Gliedmaßen staut.
Das ist die Ursache für geschwollene Beine ...
#1 Was passiert im Körper bei geschwollenen Beinen?
Warum sammeln sich im Sommer besonders viele Flüssigkeiten in den Beinen? Die Antwort findest du im Lymphsystem. Lymphe ist eine milchige Flüssigkeit, die unseren Körper von Abfallstoffen und überschüssiger Flüssigkeit reinigt. Bei Hitze weiten sich die Gefäße, was den Rückfluss der Lymphe verlangsamt. Dadurch staut sich Flüssigkeit in den Beinen, was die Schwellungen verursacht. Das ist ein natürlicher Prozess, aber mit einfachen Methoden kannst du den Lymphfluss wieder anregen und die Schwellungen reduzieren.
Wir zeigen dir, was du machen kannst ...
#2 Wie funktioniert eine Lymphmassage gegen geschwollene Beine?
Wie kann eine Lymphmassage helfen? Diese Massage regt den Abfluss der Flüssigkeit an. Lege deinen Daumen an die Ferse und führe ihn mit leichtem Druck in kreisenden Bewegungen bis zur Kniekehle, wo wichtige Lymphknoten liegen. Wiederhole das etwa zehnmal pro Bein. Danach solltest du deine Beine hochlegen, idealerweise mit den Fersen an der Wand. Diese einfache Übung unterstützt den Abtransport der Flüssigkeit und lindert das Schweregefühl.
Und was, wenn die Beine weh tun?
#3 Was tun, wenn die Beine im Sommer schmerzen?
Warum schmerzen geschwollene Beine bei Hitze? Bei hohen Temperaturen weiten sich die Venen, wodurch Druck auf das umliegende Gewebe entsteht, was zu Schmerzen führen kann. Gegen diese Beschwerden helfen ein kühles Fußbad, das sofort erfrischt und entspannt, das Hochlagern der Beine – beispielsweise auf einem Kissen oder der Sofalehne – sowie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um den Kreislauf zu unterstützen. Diese Maßnahmen lindern das Spannungsgefühl und verbessern dein Wohlbefinden.
Darauf könnte es hindeuten ...
#4 Wann könnten geschwollene Beine ein Lipödem oder Lymphödem sein?
Wann sollte ich bei geschwollenen Beinen zum Arzt? Wenn Schwellungen regelmäßig auftreten, die Beine ungewöhnlich kräftig wirken, Schmerzen oder blaue Flecken entstehen, kann ein Lipödem oder Lymphödem dahinterstecken. Ein Lipödem ist eine Fettverteilungsstörung, während beim Lymphödem zusätzlich Wasser eingelagert wird. Weitere Symptome sind Druckstellen und Schmerzen besonders bei Wärme oder nach langem Gehen. In solchen Fällen ist eine ärztliche Abklärung wichtig. Mögliche Behandlungen sind das Hochlagern der Beine, das Tragen von Kompressionsstrümpfen oder in schweren Fällen eine Liposuktion.
Und wie sieht das mit den Füßen aus?
#5 Wie lassen sich geschwollene Füße im Sommer vermeiden?
Was kann ich gegen geschwollene Füße tun? Besonders im Sommer schwellen die Füße schnell an. Achte darauf, nicht mit überschlagenen Beinen zu sitzen, denn das drückt die Venen zusammen und stört die Blutzirkulation. Stattdessen solltest du regelmäßig aufstehen, deine Beine bewegen und leichte Fußübungen machen. So förderst du die Blutzirkulation und beugst Schwellungen vor.
Weiter geht's mit dem nächsten Trick, an den du noch nicht gedacht hattest ...
#6 Können Essigwickel bei geschwollenen Füßen helfen?
Wie wirken Essigwickel? Apfelessig hat eine leicht entzündungshemmende Wirkung und kann helfen, Schwellungen zu lindern. Mische 200 ml Apfelessig mit 200 ml Wasser, tränke ein Tuch darin und lege es für etwa 30 Minuten um deine Füße oder Beine. Danach dusche sie mit kaltem oder lauwarmem Wasser ab – das kühlt zusätzlich und fühlt sich angenehm an.
Welche Schuhe solltest du im besten Fall tragen?
#7 Welche Schuhe sind bei Hitze besser?
Warum sind enge Schuhe im Sommer schlecht? Enge Sneaker oder Absatzschuhe können die Durchblutung beeinträchtigen und die Füße zusätzlich zum Anschwellen bringen. Im Sommer solltest du lieber offene, luftige Schuhe wie Sandalen oder Flip-Flops tragen, damit deine Füße gut durchblutet werden und die Temperatur regulieren können.
Das nächste solltest du eigentlich sowieso jeden Tag machen ...
#8 Warum hilft Bewegung gegen geschwollene Beine?
Wie du wahrscheinlich schon bemerkt hast, hängen geschwollene Füße häufig mit einer gehinderten Blutzirkulation zusammen. Wie unterstützt du den Blutkreislauf? Natürlich, durch Bewegung. Auch im Sommer solltest du dich täglich ausreichend bewegen, ein Spaziergang genügt an besonders heißen Tagen natürlich. Das unterstützt nicht nur die Zirkulation des Blutes sondern sorgt bei dir für ein ausgeglichenes Lebensgefühl.
Ob du von dem nächsten Tipp schon mal gehört hast?
#9 Wie hilft Rosskastanie bei geschwollenen Beinen?
Aber wie bekommt man die Rosskastanie in eine Form, dass wir sie für unsere geschwollenen Füße nutzen können? Du gehst ganz einfach zur Apotheke oder in eine Drogerie, dort gibt es sie zum Beispiel als Salbe oder in Kapselform. Warum hilft die Rosskastanie überhaupt? Der Extrakt Aescin, wegen welchem die Rosskastanie überhaupt als heilende Pflanze genutzt wird, soll dafür sorgen, dass die Gefäßwände abgedichtet werden und beugen somit gegen Entzündungen vor. Durch diese Wirkung werden auch Schwellungen verhindert. Wusstest du übrigens, dass man die Rosskastanie ergänzend für die Behandlung von Krampfadern verwendet?
Fassen wir noch einmal zusammen ...
Zusammenfassung: Was hilft gegen geschwollene Beine im Sommer?
- Hitze, Bewegungsmangel und langes Sitzen führen zu Wassereinlagerungen in den Beinen.
- Der verlangsamt ablaufende Lymphfluss verursacht Schwellungen und Schmerzen.
- Lymphmassagen, das Hochlagern der Beine und regelmäßige Bewegung bringen schnelle Erleichterung.
- Hausmittel wie Essigwickel und kühlende Fußbäder lindern Beschwerden.
- Offenes Schuhwerk und ausreichend Trinken unterstützen die Durchblutung.
- Warnzeichen wie Schmerzen, blaue Flecken oder ungewöhnliche Körperproportionen sollten ärztlich abgeklärt werden.
- Rosskastanie kann die Gefäße stärken und vorbeugend wirken.
Handlungsempfehlungen:
- Bewege dich täglich und vermeide langes Sitzen mit überschlagenen Beinen.
- Trage luftige, offene Schuhe und gönn deinen Füßen regelmäßige Pausen.
- Integriere einfache Lymphmassagen und kühlende Anwendungen in deine Routine.
- Achte auf Warnsignale und suche bei anhaltenden Beschwerden einen ärztlichen Rat.
