9 Tipps, um deine Schüchternheit abzulegen

Viele Leute haben mit Schüchternheit zu kämpfen. Vor allem introvertierte Persönlichkeiten neigen dazu, sich nicht viel zu trauen. Solche Leute haben es im Leben und besonders im Arbeitsalltag tendenziell schwer und viel zu oft stehen sie sich selbst im Weg. Doch es gibt ein paar einfache Mittel, mit denen man seine Schüchternheit Schritt für Schritt verlieren kann. 

Wie das funktioniert, verraten wir auf den nächsten Seiten. 

1. Stell dich der Situation

Die offensichtlichste, aber auch schwierigste Regel ist, dass du dich der Situation stellen musst. Je nachdem, in welchen Momenten dich deine Schüchternheit belastet, solltest du sie so oft wie möglich durchleben. Wenn du beispielsweise Angst hast, fremde Leute anzusprechen, solltest du einfach nur als Übung öfter nach dem Weg oder der Uhrzeit fragen. 

2. Fang klein an

Wenn du dich mit solchen unangenehmen Situationen beschäftigst, solltest du klein anfangen. Jemandem nach dem Weg zu fragen, wird dich schnell keine Überwindung mehr kosten. Wenn du die Übung also geschafft hast, kannst du dich an größere Herausforderungen wagen, wie eine Präsentation zu halten oder neue Leute kennen zu lernen. 

3. Setz dir klare Ziele

Du solltest dir überlegen, was du überhaupt erreichen willst. Wenn du ein schüchterner Mensch bist, wirst du nicht von jetzt auf gleich selbstbewusst. Aber vielleicht ist das auch gar nicht dein Ziel? Wenn du nur bestimmte Verhaltensweisen ändern willst, ist das völlig in Ordnung. Schließlich kannst und solltest du nicht deine komplette Persönlichkeit verändern.

4. Denk nicht so viel über dich nach

Schüchternheit kommt oft daher, dass diejenigen zu viel über sich selbst nachdenken und das Gefühl haben, auch andere würden das tun. Das äußert sich dann meistens in Perfektionismus. Fakt ist aber, dass die meisten Menschen zu viel mit sich selbst beschäftigt sind, als über dich nachzudenken. Daher solltest du dich etwas entspannen und vielleicht anfangen, mehr über andere nachzudenken. 

5. Sei dir deiner Stärken bewusst

Anstatt darüber nachzudenken, was du alles nicht kannst, solltest du deine Stärken und guten Seiten betonen. Schreib dir auf, was du wirklich gut kannst und wofür du von anderen gelobt wirst. Frag ruhig bei deinen Freunden oder deiner Familie nach, wenn dir nichts einfällt. Das ist der erste Schritt zu einem selbstbewussteren Leben.

6. Nimm dich selbst nicht zu ernst

Es ist nicht schlimm, wenn du Fehler machst. Alle machen Fehler und du solltest dir darüber nicht den Kopf zerbrechen. Wenn du dich vor anderen blamierst, kannst du auch einfach über dich selbst lachen. Das ist nämlich eine Fähigkeit, die von vielen geschätzt wird. Hab also nicht so hohe Ansprüche an dich und nimm auch Niederlagen mit Humor.

7. Denk nicht so viel nach

Schüchterne Menschen überlegen schon oft, bevor sie etwas sagen oder machen, was das alles für negative Konsequenzen haben könnte. Stattdessen solltest du einfach mal ins kalte Wasser springen und Dinge ausprobieren. Du weißt im Endeffekt nie, wie eine Situation ausgeht und du kannst sie auch nicht kontrollieren. Statt dir also auszumalen, wie schlimm es werden kann, warte erstmal ab. 

8. Lache mehr

Das mag sich einfach anhören, doch ein simples Lächeln ist in vielen Situationen ein Eisbrecher. Wenn du lachst, wirkt das auf andere sympathisch und du kommst automatisch besser bei anderen Leuten an. Üb einfach mal, auf der Straße fremde Leute anzulächeln. Sobald etwas von ihnen zurückkommt, wirst du dich richtig gut fühlen. 

9. Fühl dich in deinem Körper wohl

Ein gesundes Körpergefühl ist eine wichtige Voraussetzung für selbstbewusstes Auftreten und kann dementsprechend Schüchternheit reduzieren. Wenn dir etwas nicht gefällt, versuch es zu ändern. Mach Sport, ernähre dich gesund und dann wirst du sehen, dass du dich automatisch besser fühlst. Wir sehen Leuten nämlich direkt an, ob sie sich in ihrem Körper wohlfühlen.