So viel Wasser musst du trinken, um Gewicht zu verlieren:
Hoch die Gläser!
Die Ergebnisse neuerer Studien kommen alle zum gleichen Fazit: Wasser hilft beim Abnehmen - sofern du genügend davon trinkst. Eine empfohlene Mindestmenge gibt es tatsächlich auch, diese liegt bei 1,5 Liter am Tag. Dennoch fällt es dem Großteil der Frauen schwer, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dabei ist bewiesen, dass Menschen, die zu wenig trinken, mit Übergewicht zu kämpfen haben.
Aber was passiert, wenn du morgens Wasser auf leeren Magen trinkst?
Das hat nur Vorteile, denn Wasser ist eine natürliche Appetit-Bremse und deswegen empfiehlt es sich, direkt nach dem Aufstehen ein paar Schlucke zu trinken, da du dich so schneller gesättigt fühlst. Dadurch isst du automatisch weniger. Außerdem wird nicht nur dein Stoffwechsel angekurbelt, sondern dein Körper zudem entgiftet, indem schädliche Stoffe hinausgespült werden.
Und so kannst du den Abnehm-Prozess verstärken:
Es hilft ungemein, wenn du zum Wasser trinken noch wasserhaltige Lebensmittel zu dir nimmst - beispielsweise Wassermelone, Gurke, Zucchini oder Salat. Denn Flüssigkeit wird vom Körper langsamer ausgeschieden, wodurch die natürliche Appetit-Bremse länger vorhält. Außerdem schadet es nicht, wenn du generell auf zuckerhaltige Getränke verzichtest - wenn dir Wasser auf Dauer zu langweilig ist, dann schmeiße dir doch ein paar Gurken ins Getränk, denn...:
Gurkenwasser...
1. ... senkt das Risiko einer Herzerkrankung
2. ... stärkt die Knochen
3. ... schützt vor Austrocknung
4. ... senkt das Risiko von chronischen Erkrankungen
5. ... verhindert einen Vitamin- und Mineralstoffmangel
6. ... beseitigt giftige Rückstände
7. ... hilft bei der Gewichtsabnahme
8. ... schützt vor trockener Haut
9. ... verhindert Muskelschwäche
Es ist also ein wahres Multi-Talent. Aber wie viel Wasser solltest du nun eigentlich trinken, um auch wirklich effektiv abzunehmen?
Laut Studien solltest du mindestens 1,5 Liter pro Tag zu dir nehmen. Als kleiner Tipp: Nimm am besten ein großes Glas, dann trinkst du automatisch mehr. Wenn du zwischen acht bis zwölf Gläsern trinkst, dann bist du auf der sicheren Seite - und bist zudem schneller satt. Sollte es möglich sein, dann nimm noch einen Beilagensalat dazu, um die Flüssigkeitsaufnahme zu unterstützen.