Das sollte man spätabends essen, um abzunehmen
Nichts ist schlimmer, als hungrig ins Bett zu gehen
Wer kennt das nicht: Den ganzen Tag hat man sich gesund ernährt, nur um dann kurz vor dem Schlafengehen noch Hunger zu bekommen. Meistens reden wir uns dann ein, dass wir ohne Essen ins Bett gehen sollten - schließlich heißt es, nach 20 Uhr sollte man keine Mahlzeit mehr zu sich nehmen.
Doch eigentlich ist das ungesund und sorgt eher dafür, dass man zunimmt. Denn mit einem hungrigen Magen lässt es sich schlechter schlafen und wenig Schlaf führt nachweislich zu einem erhöhten Risiko, zuzunehmen. Außerdem bekommen wir davon nur noch mehr Hunger und neigen dann dazu, schnell etwas Ungesundes zu essen.
Deswegen stellen wir euch hier Snacks vor, die ihr ohne Bedenken nachts essen könnt und die noch dazu gesund sind.
Lest auf den nächsten Seiten nach, um welche Snacks es sich handelt.
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt enthält sehr viel Eiweiß und sehr wenige Kohlenhydrate. Nicht nur für die Nacht ist er daher ein perfekter Snack, auch morgens zum Frühstück macht er sich gut.
Bananen
Bananen sind unglaublich gesund: Sie enthalten viele wichtige Vitamine und Ballaststoffe. Vor allem sind sie reich an Kalium und Magnesium, die die Muskel- und Nervenfunktionen stärken und zudem für die Energiegewinnung und den Elektrolyt-Haushalt wichtig sind. Auch bei Verdauungsbeschwerden ist die gelbe Frucht sehr zu empfehlen.
Vollkornbrot mit Erdnüssen (bzw. Erdnussbutter)
Das Brot ist sättigend, ohne zu stopfen, und die Erdnüsse sind voller Proteine und Aminosäuren, die beim Einschlafen helfen.
Mandeln
Nicht nur Mandeln, sondern auch Pistazien und andere Nüsse sind hervorragend für einen Snack vor dem Schlafengehen. Sie enthalten viele Proteine, aber auch viel Magnesium. Das wiederum ist eine gute Einschlafhilfe.
Dunkle Schokolade
Während Vollmilchschokolade aufgrund des hohen Zuckergehalts sehr schlecht vor dem Zubettgehen ist, bewirkt dunkle Schokolade genau das Gegenteil.