Diese Lebensmittel darfst du auch nach 19 Uhr essen
Erfolgreich abnehmen
Wer abnehmen will, hört häufig das Gerücht, nach 18 oder 19 Uhr nichts mehr zu essen. Die meisten können das aber nicht durchziehen, wenn sie spät von der Arbeit kommen oder abends den größten Hunger haben. Daher gibt es einige Lebensmittel, die wir ohne schlechtes Gewissen vor dem Schlafengehen snacken können.
Welche das sind und wieso du trotzdem abnehmen kannst, siehst du auf den nächsten Seiten.
1. Pistazien
Pistazien sind voller guter Nährstoffe und eigenen sich gut als gesunder Snack vor dem Fernseher. Sie haben viele gute Fettsäuren, die Körperfett verbrennen. Trotzdem solltest du davon nicht zu viele essen, da sie genau wie Nüsse viele Kalorien haben.
2. Avocados
Avocados sind ebenfalls sehr fettreich, aber bestehen ausschließlich aus gesunden Fetten. Egal ob pur, als Brotaufstrich oder in einer leckeren Guacamole - die Avocado sollte bei keiner Diät fehlen. Sie macht satt und eignet sich ebenfalls als Butterersatz.
3. Körniger Frischkäse
Der Hüttenkäse ist die perfekte Eiweißquelle. Ein Becher (200g) enthält ganze 27 Gramm Proteine. Vor allem in Verbindung mit Krafttraining und Muskelaufbau eignet er sich als Snack. Egal ob süß oder herzhaft - körniger Frischkäse kann je nach Geschmack angerichtet werden und sollte auf jedem Diätplan stehen.
4. Kirschen
Kirschen sind eine der wenigen Früchte, die Melatonin enthalten. Dieses Hormon unterstützt den Schlaf und den natürlichen Tages- und Nachtrhythmus. Außerdem haben sie wenig Kalorien und können daher auch noch spät abends gegessen werden.
5. Thunfisch
Thunfisch ist ebenfalls voll mit Proteinen. 100 Gramm enthalten 21,5 Gramm Eiweiß, das der Körper fast komplett in Muskeln umwandeln kann. Wenn du Thunfisch aus der Dose kaufst, achte aber darauf, dass er im eigenen Saft schwimmt und nicht in Öl. So sparst du dir unnötige Kalorien.
6. Spinat
Spinat enthält pro 100 Gramm nur 15 Kalorien und ist daher eines der kalorienärmsten Gemüse. Er enthält fast alle nötigen Vitamine und Mineralstoffe und wirkt entwässernd. Bei einer Diät darf er also auf keinen Fall fehlen und schmeckt lecker in Salaten, Smoothies oder gekocht.