10 Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln

Ein guter Stoffwechsel hat nicht nur den eindeutigen Vorteil, dass du schneller abnimmst, er macht dich auch fitter, vitaler und aktiver. Doch was kann ich, neben Sport, außerdem tun, um meinen Metabolismus anzukurbeln?

Ganz einfach: Die 10 Lebensmittel futtern, die wir dir auf den nächsten Seiten präsentieren. Sag byebye zu Müdigkeit und Blähbauch und tausche sie mit nur wenigen Bissen gegen Endlos-Energie und Traum-Taille ein!

#1: Äpfel

An apple a day keeps the doctor away und macht nebenbei auch noch eine tolle Figur. Doch Vorsicht: Den Apfel keinesfalls vor dem Verzehr schälen, denn in der Schale stecken eine Menge basenreicher Stoffe, die deinem Körper gut tun. 

Auch getrocknete Äpfel darfst du dir ab und an gönnen, wenn auch in Maßen: Hier ist der Zuckergehalt etwas höher als bei frischem Obst!

#2: Heidelbeeren

Beeren darfst du immer naschen, denn sie enthalten sehr wenig Zucker, halten somit den Blutzuckerspiegel stabil und verfeinern nebenbei jede Bowl und all deine Joghurts! Auch in Kuchen und sogar in Salaten kannst du sie einbauen. 

Besonders gut sind aber Heidelbeeren, denn sie stabilisieren zusätzlich den Zellschutz und kurbeln die Verdauung an! 

#3: Wasser

Wir predigen es immer wieder, weil die meisten von euch es leider auch immer wieder vergessen: Trinkt! Mehr! Wasser! Es schenkt dir nicht nur einen Traum-Teint, hat quasi keine Kalorien und hält dich trotzdem länger satt, sondern kurbelt auch wie verrückt deinen Stoffwechsel an. Was will man mehr?

#4: Chilis

Chilis bringen nicht nur dich, sondern vor allem auch deinen Metabolismus auf Trab. Wenn du also in Zukunft mehr Kalorien verbrennen willst, darfst du dir ab und an mal die Zunge verbrennen ...

Du magst es nicht so scharf? Dann greif zu der Variante auf der nächsten Seite – die geht wirklich immer!

#5: Grüner Tee

Neben Wasser darfst du über den Tag verteilt auch unbegrenzt Grünen Tee schlürfen – der beruhigt nicht nur, schützt vor Herzkreislauferkrankungen und senkt das Krebsrisiko, er kurbelt auch deinen Metabolismus an und hält dich schlank! Am besten setzt du hierbei übrigens auf die frische Variante aus dem Teeladen. 

#6: Kartoffeln

Low Carb hin oder her, eigentlich sollten wir viel öfter Kartoffeln schlemmen! Die clevere Knolle entsäuert den Körper und regt den Stoffwechsel an. Noch dazu kannst du sie in ganz vielen Gerichten auf unterschiedliche Art und Weise einsetzen – solange du keine fettigen Pommes draus machst, ist auf jeden Fall alles im grünen Bereich.

#7: Kaffee

Kaffee ist nicht umsonst der ultimative Wachmacher: Er macht munter und regt im gleichen Zuge die Verdauung an. Deshalb darfst du dir ab und an mal ein Tässchen gönnen. Am besten natürlich ohne Zucker, Sirup, Sahne und Co. – ansonsten schlägt er nämlich doch auf die Figur!

Ein echtes Superfood gibt's auf der nächsten Seite ...

#8: Kokosöl

Egal, welches Problem wir anzusprechen scheinen, immer kommt einer um die Ecke und ruft: "Na, hast du es schon mit Kokosöl probiert?" – zumindest in Figur-Fragen eine berechtigte Option. Es kräftigt äußerlich nicht nur Haut und Haar, sondern boostet von innen auch deine Abnehm-Erfolge. Du kannst einen Löffel am Tag pur essen oder andere Öle einfach durch die Kokos-Variante ersetzen. 

#9: Avocados

Avocados enthalten zwar eine ganze Menge Fett, doch hierbei handelt es sich um wertvolle, ungesättigte Fettsäuren. Außerdem überzeugt die Avocado mit vielen Ballaststoffen und Vitaminen sowie (am wichtigsten!) super leckerem Geschmack. Egal also, ob du sie pur, in Salaten oder Dips genießt – du tust dir immer etwas Gutes! 

#10: Tomaten

Tomaten enthalten sehr viel Kalium, das wiederum dabei hilft, den Körper zu entwässern. Zahlreiche weitere Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Co. sorgen außerdem dafür, dass der Stoffwechsel angekurbelt wird. Und zum Schluss überzeugt die Tomate natürlich auch geschmacklich: Ob als Salat, Suppe oder pur, wir könnten sie einfach immer naschen!