5 simple Übungen, mit denen du schneller Fett verbrennst
Es kann so einfach sein – wenn man weiß, wie!
Montag: Squat (Kniebeuge)
5 Sätze à 25 Wiederholungen
Grundsätzlich gilt: Je mehr Muskeln du gleichzeitig beanspruchst, desto stärker kurbelst du die Fettverbrennung an. Squats sind daher die perfekte Anfangsübung, da sie die großen Muskeln in Po und Oberschenkeln fordern.
Stelle dich etwas weiter hüftbreit hin, die Zehenspitzen zeigen dabei leicht nach außen. Setz dich nun tief, bis dein Po sich etwa auf Kniehöhe befindet. Die Arme kannst du dabei nach vorne strecken. Achtung: Auf keinen Fall die Knie über die Zehenspitzen bringen, das führt schnell zu Verletzungen. Außerdem solltest du darauf achten, den Oberkörper bewusst gerade zu halten und dich nicht zu weit nach vorne zu beugen. Dann wieder hochkommen und von vorne anfangen.
