Skin Food: 9 Lebensmittel für reine Haut
Einen ebenmäßigen Teint kann man sich anessen!
Egal, wie viel wir cremen, peelen und pflegen; wenn die Ernährung nicht stimmt, wird unsere Haut es uns immer mit Pickeln, Unreinheiten und Rötungen danken. Darauf können wir jedoch getrost verzichten!
Statt Zucker (der Gift für den Teint ist), setzen wir stattdessen auf cleveres Skin-Food: Wetten, dass die 9 Lebensmittel auf den nächsten Seiten auch dir ebenmäßigere und strahlendere Haut im Handumdrehen schenken?
#1: Möhren
Möhren enthalten besonders viel Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A. Daher sind sie nicht nur gut für die Augen (an dieser Stelle ein kleines Shoutout an unsere Mamas, die wussten das schließlich schon immer!), sondern auch für die Haut: Sie aktivieren den Zelleschutz und klären die Haut!
#2: Linsen
Linsen enthalten besonders viel Eiweiß und sind deshalb gerade für Vegetarier ein Muss. Aber auch alle anderen profitieren von den Benefits: Haare, Haut und Nägel werden gestärkt und du strahlst quasi von innen. Egal also ob als Curry oder Salat: Linsen sollten viel öfter auf deinem Speiseplan stehen!
#3: Spinat
Wer viel Spinat isst, wird groß und stark – und tut nebenbei seiner Haut einen riesigen Gefallen. Erinnert euch mal zurück, hatte Popeye etwa Pickel? Ganz sicher nicht, Vitamin A, C, Biotion und Eisen sei Dank! Kein Wunder, dass unsere Eltern uns also immer zum Spinat essen gezwungen haben!
#4: Lachs
Omega-3-Fettsäuren gelten ganz zu Recht als das ultimative Skin-Food, denn sie pushen den Teint, indem sie Entzündungen vorbeugen. Und da sie in großen Mengen in Lachs enthalten sind, wird es auch für uns Zeit, noch mal Sushi zu bestellen! Immer her mit den Salmon-Rolls!
#5: Beeren
Yippieh! Beeren darfst du fast unbegrenzt naschen, denn sie enthalten nur sehr wenig Zucker – dafür aber ganz besonders viele Antioxidantien, die die Hautstruktur stärken und vor negativen Umwelteinflüssen schützen. Gönn sie dir pur, im Joghurt oder morgens im Haferbrei – egal wo, sie sind zum Glück einfach immer lecker!
#6: Griechischer Joghurt
Wenn du griechischen Joghurt bisher strengstens gemieden hast, da dir der Fettgehalt zu hoch war, solltest du deine Entscheidung überdenken. Denn Studien zeigen nicht nur, dass er beim Abnehmen hilft, er ist auch ein super Helfer für die Haut. Die wird bei regelmäßigem Verzehr geschmeidiger und deutlich reiner!
#7: Apfelessig
Apfelessig kann nicht nur bei äußerlicher Anwendung im Kampf gegen Pickel und Unreinheiten helfen, er boostet die Haut auch von innen. Natürlich musst du dazu kein ganzes Glas herunterwürgen: Einfach zwei Löffel in ein Glas warmes Wasser geben und schon wird's erträglich! Netter Nebeneffekt: Du stärkst auf Dauer auch dein Immunsystem.
#8: Nüsse
Hab keine Angst vor den Kalorien in Nüssen: Wenn du dir täglich eine kleine Handvoll gönnst, lassen sie Fettpolster sogar schmelzen! Noch dazu enthalten sie wichtige Nährstoffe, die deine Haut zur Kollagenproduktion braucht. Die Sorten, die einen besonders hohen Zink-Gehalt aufweisen, eignen sich am besten zur Bekämpfung von zu Akne neigender Haut.
#9: Buttermilch
Reine Buttermilch hat einen geringen Fettgehalt und liefert sowohl Kalzium als auch Eiweiß. Beides macht Haut, Haare und Nägel schöner. Noch dazu sind große Mengen an Zink, Magnesium und Eisen enthalten, die vor Entzündungen schützen und der Haut etwas Gutes tun – und dir natürlich auch! Ein Rundumhelfer also!