Schlank im Schlaf

Mit diesen Tipps funktioniert es!

Schlank im Schlaf

Was sich zunächst wie ein Märchen anhören mag, wurde nun wissenschaftlich belegt! Ausreichend Schlaf lässt die Pfunde purzeln!  

Menschen, die circa 8,5 Stunden ruhen, verbrennen zwei Mal mehr Fett, als diejenigen, die weniger schlafen – und das bei gleicher Kalorienzufuhr! Der Schlüssel zum Erfolg liegt jedoch in der Vorbereitung.

Wir verraten dir, mit welchen Tipps du deinen Schlaf optimierst!

Schlank im Schlaf

Lasse deinen Körper zur Ruhe kommen

30 Minuten vor der Bettruhe solltest du zur Ruhe kommen und abschalten. Anstatt die beste Freundin anzurufen oder die Spülmaschine auszuräumen, solltest du lieber ein gutes Buch lesen.  

Du kannst besonders gut beim Sport abschalten? Ausgiebige Workouts können leider genau das Gegenteil bewirken und für einen Energieschub sorgen. Aus diesem Grund ist eine kleine Yoga-Session genau das Richtige! Das bringt Körper und Geist in Einklang und ein erholsamer Schlaf ist gesichert!

Schlank im Schlaf

Proteine

Eine kleine Portion Quark, ein Glas Milch oder griechischer Joghurt gelten als perfekter Abend-Snack und als Schlankmacher über Nacht. Des Weiteren helfen Proteine zu mehr Muskeln. Während du nämlich entspannt in den Träumen schwelgst, fördert das darin enthaltene Kasein den Aufbau.  

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happy sunday 🌚 erst aufgwacht #hallokater 😌

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Sorge für Dunkelheit

Sehr helle Zimmer können sich negativ auf unseren Schlaf auswirken, denn durch das Licht produziert unser Körper weniger von dem Schlafhormon Melatonin.

Eine Studie fand zudem heraus, dass Frauen, die ein dunkles Schlafzimmer bevorzugen, 21 Prozent weniger anfällig für Fettleibigkeit sind!  

Finde die richtige Temperatur

19 Grad Celsius sind optimal, um erholsam zu schlafen. Auch ist das wissenschaftlich bestätigt, denn ein kühles Zimmer kurbelt die Fettverbrennung an. Der Grund dafür ist ganz einfach: Die Fettzellen haben nämlich die Aufgabe, den Körper zu wärmen.