Abnehmen: So verliert ihr schnell Gewicht

Ernährungsumstellung

Abnehmen: So verliert ihr schnell Gewicht

Wer träumt nicht von einer schlanken Figur inklusive dünner Beine und einem flachen Bauch? Dieses Ziel ist für viele schwierig zu erreichen, obwohl das Prinzip einfach ist: Weniger und gesund essen und Sport sorgen für ein Kaloriendefizit, durch das wir auf Dauer abnehmen. Trotzdem gibt es bestimmte Ernährungsmethoden mit denen sich schneller Ergebnisse erzielen lassen als mit anderen. Dazu gehört vor allem eine, auf die auch bekannte Models wie Alessandra Ambrosio und Adriana Lima schwören.

Wie sie sich ernähren und was hinter dem Schlank-Geheimnis steckt, erfahrt ihr auf der nächsten Seite.

Abnehmen: So verliert ihr schnell Gewicht

Eiweißreiche Ernährung

Um dauerhaft abzunehmen, solltet ihr auf eine eiweißreiche Ernährung setzen. Das heißt nicht, dass ihr komplett auf Kohlenhydrate wie Brot, Reis & Pasta verzichten müsst - aber vor allem Abends ist eine Low-Carb-Ernährung empfehlenswert. Die Top-Models essen spätestens drei Tage vor wichtigen Jobs oder Fotoshootings sehr eiweißreich und bekommen dadurch einen flachen Bauch. Innerhalb dieser Tage kann man bis zu 3 Kilo verlieren, da eiweißreiche Kost lange satt macht und den Blutzuckerspiegel stabilisiert. Dadurch bekommt ihr keine Heißhungerattacken und könnt die Diät besser durchhalten. 

Was ihr in den drei Tagen essen solltest, erfahrt ihr auf der nächsten Seite.

Abnehmen: So verliert ihr schnell Gewicht

Diese Lebensmittel sind erlaubt

Zum Frühstück eignet sich eine große Portion Magerquark oder Joghurt mit Früchten wie Mango, Apfel, Beeren & Co. Mittags könnt ihr Fisch oder Fleisch, eine kleine Portion (ca. 50 Gramm) Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Quinoa oder Reis und eine große Portion Gemüse essen. Abends sollte man hauptsächlich auf Eiweiß setzen und z.B. Eier, Putenschinken, Hüttenkäse oder Magerquark essen. Wenn ihr zusätzlich zu dieser Ernährung etwas Ausdauersport und Krafttraining macht, baut ihr außerdem schnell Muskeln auf und erhöht so euren Grundumsatz. Ihr werdet merken, dass ihr in kurzer Zeit relativ schnell Gewicht verlieren könnt, solange ihr die Ernährung konsequent durchzieht.