Mit dieser überraschenden Erkenntniss nimmst du einfacher ab

Schon gewusst, dass Sahnetorte beim Abnehmen hilft?

Mit dieser überraschenden Erkenntniss nimmst du einfacher ab
Quelle: Pixabay

Pizza oder Torte? 

Tatsächlich ist eine Torte besser geeignet. Warum? Weil man dünne Snacks, wie die Pizza, schnell unterschätzt. Massivere Teile, wie eine Torte hingegen, überschätzt man direkt. So hat zum Beispiel ein Stück Sahnetorte nur 375 Kalorien. Eine halbe Pizza dagegen bereits ca. 474 Kalorien.

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Nachteulen aufgepasst!

Wer nachts länger aufbleibt, läuft schnell Gefahr, zur späten Stunde noch unnötige Kalorien zu sich zu nehmen. Zudem ist man am Tag öfters müde und bewegt sich daher automatisch weniger. Ein wahrer Teufelskreis.

Daher: Immer ausreichend schlafen.

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Weniger ist mehr.

Du kannst einfach nicht aufhören, die Tafel Schokolade zu verputzen? Dann murmle dir stets die Erinnerung vor, dass der zehnte Bissen nicht besser ist, als der erste. Bei Buffets solltest du etwa dasselbe Schema verfolgen. Lieber von allem ein bis zwei Stück(e) nehmen, so kann man ganz beruhigt von allem etwas probieren.

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Die Kalorienfalle: Kleine Leckerbissen.

Stelle dir erst bildlich vor, dass du zum Beispiel 30 Stück von den Leckerbissen (z.B. Smarties) essen wirst! Dann vernasche einen nach dem anderen! Hinterher wirst du deutlich weniger, als die gedachten 30 Stück essen. Diese Erfahrung haben auch die Studienteilnehmer an der Carnegie Mellon Universität in Pennsylvania gemacht.

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Überliste dich selbst!

Stelle dir zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser hinzu. Trinke vor dem ersten Bissen einen großen Schluck! Beginne anschließend ganz normal zu essen! Achte zwischendurch darauf, immer mal zu trinken! Das Wasser füllt dich zusätzlich und du isst nicht allzu schnell.