Das sind die 8 Diät-Tipps von Menschen, die mehr als 25 Kilo abgenommen haben!

Mit diesen Tricks klappt es

Wenn man sich wirklich vorgenommen hat, einiges an Gewicht zu verlieren, dann braucht es manchmal nicht viel, um sein Ziel zu erreichen! Wir stellen Dir acht Menschen vor, die es geschafft haben, ihr Wunschgewicht zu erreichen und die Buzzfeed ihre Geschichte erzählt haben! 

1. Zu Fuß gehen ist das oberste Gebot!

“Ich musste klein anfangen. Ich konnte kaum ein Treppenhaus hoch oder gar einmal um den Block gehen, ohne außer Atem zu geraten, aber ich wusste, es muss sein. Ich hörte auf, den Bus zu nehmen, dann hörte ich auf, Auto zu fahren, ich hörte auf, Taxis zu nehmen. Ich ging zu Fuß.”

Michelle M., 30 (hat 100 Kilo in etwa zwei Jahren abgenommen)

2. Lass einfache Kohlenhydrate und weißen Zucker weg!

“Die erste Woche war brutal. Ich hatte Kopfschmerzen, war lethargisch und eine schlechtgelaunte Chaotin. Ich würde sagen, dass ich definitiv zuckersüchtig war und einen sehr harten Entzug durchmachte. Ich hörte auf, Junkfood zu essen und aß stattdessen vollwertige Lebensmittel, die mich dauerhaft satt machen, wie Eier zum Frühstück. Mittags aß ich Salate und zum Abendessen nur Fleisch und Gemüse.”

Kelly Crosby, 33 (hat 58 Pfund über acht Monate verloren und lief im April 2014 ihren ersten Marathon) 

3. Checke unbedingt die Kalorienanzahl, die Du täglich zu Dir nimmst!

“Ich fing an, die Kalorien in meinem Essen, in Getränken und in den Snacks, die ich zwischendurch esse, zu protokollieren. Dadurch wurde mir schnell klar, wie viel ich gegessen habe. Ich fand es auch wirklich interessant, zu sehen, wie viele Kalorien in den verschiedenen Lebensmitteln sind, weil ich ehrlich gesagt keine Ahnung hatte, worauf ich beim Essen achten sollte (Kalorien, Fett, Ballaststoffe, Proteine etc.). Es hat mir wirklich geholfen, zu verstehen, WARUM manche Dinge so gut für mich sind.”

Jazmine Fedora, 25 (hat 50 Pfund in vier Jahren verloren)

4. Setze Dir zunächst kleine Ziele – wie zwei 20-minütige Workouts pro Woche

“Am ersten Tag meines veränderten Lebensstils habe ich mich im Fitnesscenter angemeldet. Ich fing klein an: Ich ging 20 Minuten auf dem Laufband und steigerte die Zeit langsam. Nach vier Monaten nutzte ich weitere Geräte wie den Crosstrainer und den Stairmaster.”

Asha Hussein, 30 (hat 70 Pfund in etwa 14 Monaten verloren)

5. Halte Dein Workout durch – auch wenn Du schon oft angefangen und wieder aufgegeben hast!

“Mir war langweilig, also ich zog ich meine alten Laufschuhe an und beschloss, zu laufen. So schmerzlich es auch war, ich fühlte mich total lebendig. Also beschloss ich, mit dem Couch-to-5K-Programm anzufangen. Es war mein dritter Versuch, mit diesem Programm zu beginnen, aber all die anderen Male zuvor bin ich mit Ausreden dahergekommen, warum ich es nicht zu Ende bringen kann: zu viel Arbeit, zu heiß draußen, Rückenschmerzen. Ich zog das Programm in neun Wochen durch und lief meinen ersten 5-Kilometerlauf am 1. September 2014.”

Jason Nelson, 42 (hat 74 Pfund in etwa einem Jahr verloren)

6. Weg mit der Waage und dem Ganzkörperspiegel!

“Ich habe meine Waage und meinen Ganzkörperspiegel im ersten Monat weggeräumt. Das half mir, mich mehr darauf zu konzentrieren, was mein Körper mir mitteilt und wie er sich fühlt, und weniger auf eine Zahl oder darauf, wie ich aussehe. Dass ich nicht sehen konnte, was physisch mit meinem Körper vor sich ging, half mir, mich an meinen Spielplan zu halten.”

Penny N., 31 (hat 80 Pfund in vier Jahren verloren)

7. Schreib Dir selbst einen Brief darüber, warum Du abnehmen willst.

“Ich habe meinem zukünftigen Ich einen Brief geschrieben für den Fall, dass ich einmal Motivation brauchen würde. Ich war so ehrlich wie nur möglich, und der Brief war herzzerreißend. Ich habe ihn mir oft durchgelesen. Ein Jahr, nachdem ich ihn geschrieben hatte und am Abnehmen war, habe ich ihn zusammen mit einer Antwort in einem Blogbeitrag abgetippt.”

Sarie Bronish, 25 (hat 95 Pfund in 18 Monaten verloren)

8. Lass die Finger von Fastfood und lerne kochen!

“Ich hörte damit auf, jede Woche Pizza und Fastfood zu essen, und fing an, selber zu kochen. Vorher gab es bei mir drei- oder viermal pro Woche Fastfood, und zwei- oder dreimal pro Woche Pizza. Heute weiß ich, dass ich selbst eine leckere Mahlzeit zubereiten kann und das macht mir richtig Freude. Ich fing an, mit dem Anrichten des Essens auf dem Teller herumzuspielen und zu entdecken, wie kreativ ich sein konnte.”

Rogelio Orozco, 26 (hat 30 Kilo in einem Jahr abgenommen)