Mit diesen einfachen Tricks bekommst du sofort einen flacheren Bauch
Warum hat uns das niemand früher verraten?!
Einen flachen, definierten Bauch wünschen sich viele von uns, doch gefühlt sind nur 0,0001 Prozent der Frauen damit gesegnet. Der Rest von uns ist, egal ob mit Extra-Pfunden oder Wunschgewicht, mit seiner Körpermitte nicht ganz so zufrieden.
Dabei ist es ganz einfach, mit den richtigen Tricks einen flacheren Bauch zu bekommen. Die besten 6 haben wir hier für dich gesammelt. Ziehst du durch, winkt schon bald das Sommer-Sixpack!
#1: Spice up your life!
Sogenannte thermogenetische Lebensmittel erhöhen unsere Körpertemperatur und kurbeln damit die Fettverbrennung an. Zu diesen Fatburnern zählen vor allem Gewürze wie Chili, schwarzer Pfeffer und Cayennepfeffer, aber zum Beispiel auch grüner Tee.
#2: Wasser marsch!
Wir können es gar nicht oft genug sagen, deshalb hier noch mal: Je mehr Wasser du trinkst, desto flacher wird auch dein Bauch! So zügelst du nicht nur deinen Appetit, sondern sorgst auch dafür, dass massenhaft Kalorien verbrannt werden – vor allem, wenn du zu kaltem Wasser greifst!
#3: Vollkorn, bitte!
Ersetze Weißbrot und Nudeln durch Vollkornprodukte, braunen Reis oder Quinoa. Das hält länger satt und sorgt auf Dauer auch für einen flacheren Bauch.
#4: Fetthaltig? Na klar!
Du solltest nicht auf Fette verzichten, denn die benötigt dein Körper unbedingt. Setze jedoch nicht auf Chips, Pommes und Co., sondern auf gesunde Fette: Avocados, Eier, Bohnen und Lachs sollten auf deinem Speiseplan ganz oben stehen!
#5: Stress less!
Studien zeigen, dass Stress Bauchfett begünstigt – ganz egal, wie sehr du sonst auf deine Ernährung achtest. Baue deshalb Pausen in deinen Alltag ein und gönn dir öfter mal eine Auszeit. Wer nichts von Meditation oder Yoga hält, kann zwischendurch auch einfach mal einen kleinen Spaziergang machen.
#6: Ran an den Speck!
Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das aus Kraft- und Cardioeinheiten besteht, führt am schnellsten zu einem flachen Bauch. Machst du nämlich nur Cardio, verbrennst du zwar viel Fett, definierst deinen Bauch aber nicht. Deshalb: Mehrere Trainingsvarianten kombinieren!