Diese 6 Früchtchen haben es in sich!
Und genau deswegen nimmst du nicht ab.
Früchte sind gesund, weil sie wahre Vitamin-Spender sind. Da die nachfolgenden sechs Früchte jedoch den Blutzuckerspiegel anheben, gelten sie als hochglykämisch und werden schnell verdaut - folglich geht der Insulinspiegel stark nach oben und damit auch dein Hungergefühl. Was auf lange Sicht gesehen zu einer Gewichtszunahme führt und meistens in Heißhungerattacken endet. Das ist aber nur zu befürchten, wenn du die Früchte in Massen in dich hinein schaufelst.
1. Feigen
Feigen schmecken nicht nur köstlich, sondern sind auch obendrein gesund, da sie verdauungsfördernde Ballaststoffe enthalten und reich an Mineralstoffen sind. Pro Stück enthalten sie 8 Gramm Zucker - wenn du also 100 Gramm isst, schaufelst du zusätzlich ganz entspannt 16 Gramm Zucker in dich hinein. Und von getrockneten Feigen fangen wir erst gar nicht an...
2. Trauben
Sie sind aber auch zu lecker...Als gesunde Nascherei enthalten sie zwar hauptsächlich Wasser, haben aber auch einen relativ hohen Fruchtzuckergehalt. Ähnlich wie Feigen enthalten sie auf 100 Gramm um die 16 Gramm Zucker. Snacke ruhig ab und an ein paar Trauben auf der Couch (immerhin besser als Schokolade), aber übertreibe es nicht.
3. Litschi
Eigentlich schmeckt man den Zucker bei den leckeren Früchten direkt heraus. Es sollte dich also nicht überraschen, dass sie zu den zuckerhaltigsten Früchten zählen, da sie pro 100 Gramm ungefähr 15 Gramm Zucker enthalten. Dennoch besitzen sie einen sehr hohen Vitamin-C-Gehalt und eignen sich hervorragend als Snack für Zwischendurch.
4. Kirschen
Als Sommer-Snack sind Kirschen nicht zu toppen. Aber auch an diesen Früchten solltest du dich nicht 'überfressen', da die kleine Leckerei mit 14 Gramm Zucker pro 100 Gramm es doch eher in sich hat und deiner Figur auf Dauer schaden könnte. Aber bevor du aus voller Verzweiflung zur Tafel Schokolade greifst, lege dir ein paar Kirschen in eine Schale, da du so die Portionsgröße bestimmen kannst.
5. Mango
Die Steinfrucht aus Indien (aka. tropischer Lecker-Schmecker) enthält pro 100 Gramm um die 12 Gramm Zucker. Dennoch ist sie gesund und reich an Vitaminen, was sie zu einer guten Küchengefährtin macht, da sie sich hervorragend als Saft für Cocktails oder auch im Müsli eignet. Worauf wartest du noch? Ziehe in den Mango-Schäl-Kampf.
6. Ananas
Nach der Banane ist die Ananas eine der beliebtesten tropischen Früchte und kann auch ohne schlechtes Gewissen genascht werden: Sie enthält auf 100 Gramm nur 10 Gramm Zucker. So gilt sie als Vitamin-C-Quelle, die bereits mit einer einzigen Portion den offiziellen Tagesbedarf abdeckt und deinen Körper demnach fit und gesund hält.