Wenn du das frühstückst, verbrennst du den ganzen Tag Kalorien
Dieses Frühstück ist perfekt!
Ob das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist oder nicht, darüber lässt sich streiten. Allerdings steht fest, dass das richtige Frühstück am Morgen beim Abnehmen helfen und spätere Heißhungerattacken vermeiden kann. Doch was sollte denn nun morgens auf den Teller kommen?
Mit diesem Frühstück verbrennst du noch den ganzen Tag über Kalorien:
Das beste Frühstück: Oatmeal
Oatmal ist die trendige Bezeichnung für den klassischen Haferbrei, den wir wohl alle noch aus Kindertagen kennen! Doch dieser ist alles andere als langweilig, denn im Gegensatz zu Butterbrot oder Nutella-Toast ist Oatmeal der perfekte Schlankmacher! Bei Haferflocken handelt es sich zwar ebenfalls um Kohlenhydrate, doch diese zählen zu den „guten“. Sie sind nämlich ballaststoffreich, weshalb unser Körper längere Zeit braucht, um sie zu verdauen. Diese Tatsache wiederum weckt den Stoffwechsel am frühen Morgen, wodurch dieser von Anfang an auf Hochtouren läuft und über den ganzen Tag hinweg mehr Kalorien verbrennt! Durch das schnelle Sättigungsgefühl werden außerdem Heißhungerattacken am späten Vormittag verhindert!
Das solltest du bei den Zutaten beachten:
Die Top-Zutaten:
Um den Haferbrei geschmacklich interessanter zu machen, neigen wir dazu, das Ganze mit Toppings zu verfeinern. Dabei gilt es jedoch, einige ungesunde Zutaten auszutauschen. So solltest du zum Beispiel raffinierten Zucker durch Stevia, Honig oder Agavendicksaft ersetzen oder aber komplett darauf verzichten. Den Brei kannst du statt in Milch auch in Wasser quellen lassen!
Diese Leckereien kannst du jedoch ganz ohne Bedenken in dein Oatmeal rühren:
Äpfel: Diese kannst du ganz wunderbar in dein Oatmeal reiben! Sie machen schnell satt und stoppen unser Verlangen nach Zucker!
Griechischer Joghurt: Er enthält eine gute Bakterienkulturen, die die Darmflora unterstützen.
Frische Früchte: Wie wäre es mit Blaubeeren, Ananas und Co.? Sie stecken voller Vitamine und unterstützen den Abnehm-Prozess durch spezielle Enzyme!
Zimt: Dieses Gewürz regt die Wärmeproduktion im Körper an. Somit steigt auch der Energieverbrauch sowie die Fettverbrennung!