10 fettverbrennende Lebensmittel, die dich schlank machen
Diese Köstlichkeiten kann man ganz ohne schlechtes Gewissen snacken
Der Sommer ist da und wir haben uns gerade erst wieder so einigermaßen in Form gebracht. Haben hart gearbeitet die letzten Monate und gönnen uns nun ein paar sommerliche Wochen Auszeit. Allerdings sollte man nicht den Fehler begehen, wieder zu seiner alten Routine zurückzukehren, sondern vielmehr auf eine regelmäßige und gesunde Ernährung zu achten.
Im Grunde gar nicht so schwer im Sommer. Schließlich hat man bei warmen Temperaturen grundsätzlich eher weniger Hunger und wenn, dann belässt man es bei leichten Gerichten, wie Salaten beispielsweise.
Doch was ist mit dem berühmten Hunger zwischendurch? Der Snack während der Arbeit am Schreibtisch oder in kurzen Kaffepausen? Um nicht durch diese kleinen Schwächeanfälle die harte Arbeit der letzten Monate zunichte zu machen, wird zu sogenannten fettverbrennenden Lebensmitteln geraten. Diese Snacks können (natürlich in Maßen) ohne schlechtes gewissen genossen werden.
Diese Fatburner verbrennen mehr Kalorien als sie selbst enthalten und stillen obendrein auch noch deinen Hunger:
1. Orangen
Orangen eignen sich ausgezeichnet als zweites Frühstück, etwa im Büro. Morgens schnell in die Handtasche geschmissen und nach ein, zwei Stunden am Schreibtisch, wenn so langsam der zweite Hunger kommt, kann man sich die Frucht aufschneiden und genießen. Geht schnell, ist unkompliziert und mit 47 Kilokalorien pro Frucht kann man sich ganz ohne schlechtes Gewissen einen ersten Snack gönnen.
2. Erdbeeren
Wer liebt sie nicht? Jedes Jahr, wenn in der ganzen Stadt die kleinen Erdbeerstände eröffnen weiß man: jetzt kommt der Sommer. Ganz egal ob klein geschnitten über dem Müsli oder einfach so als Snack auf der Hand - ungezuckert enthalten Erdbeeren gerade einmal 32 Kilokalorien. Wer also zwischendurch Appetit auf was Süßes hat, der sollte zu Erdbeeren greifen.
3 Mandarinen
Sie schmecken hierzulande in der Winterzeit am leckersten und können, ähnliche wie Orangen, super praktisch mit auf die Arbeit transportiert werden. Es reichen schon zwei Mandarinen pro Tag aus, um den Heißhunger zu stillen. Und das Beste: man kann ganz ohne schlechtes Gewissen zugreifen. Mandarinen enthalten gerade einmal 25 kcal pro Stück.
4. Sellerie
Natürlich gehören auch weniger süße Lebensmittel zu den Fatburnern. So zum Beispiel der Sellerie. Er enthält gerade einmal 17 kcal pro 100 Gramm. Kein Wunder, warum man direkt das Bild von an Selleriestangen knabbernden Models vor dem Auge hat. Wer jedoch einen gesunden Umgang mit diesem kalorienarmen Gemüse pflegt, der kann einen super einfachen und gesunden Snack erhalten.
5. Grapefruit
Die dritte Zitrusfrucht in dieser Auflistung und das völlig zurecht. Mit nur 36 kcal deckt sie bereits 78 Prozent unseres täglichen Bedarfs an Kalium ab. Wer vor seiner Mahlzeit eine halbe Grapefruit zu sich nimmt, der verspürt anschließend weniger Hunger und nimmt infolgedessen weniger Kalorien zu sich.
6. Äpfel
Auch Äpfel gehören zu den fettverbrennenden Lebensmitteln. Ein Apfel kann über einen langen Zeitraum hinweg sättigen und das gerade einmal mit 54 kcal pro 100 Gramm. Außerdem hilft dieser Alleskönner auch noch dabei das Bindegewebe zu stärken, den Darm zu reinigen und er soll angeblich sogar Cellulite bekämpfen.
7. Karotten
Mit Karotten kann man sich nicht nur dauerhaft schlank halten, sondern man tut der Haut mit dem Verzehr gleichzeitig etwas Gutes. Der in frischen Karotten enthaltene Farbstoff Carotin soll der Hautalterung vorbeugen. Außerdem, das wissen wir alle seit unserer Kindheit, soll der regelmäßige Verzehr von Karotten gut für die Augen sein. Kleiner Tipp: Vor allem Babykarotten sind mit nur 39 kcal pro 100 Gramm ein kalorienarmer und zugleich vitaminreicher Snack.
8. Zucchini
Die Zucchini ist unter den hier aufgelisteten Fatburnern wohl das vielseitigste und mit 19 kcal pro 100 Gramm das kalorienärmste fettverbrennende Lebensmittel. Der Clou: Zucchini's sind bestens geeignet zum Vorkochen für den nächsten Arbeitstag.
9. Tomaten
Tomaten gehen immer und in beinahe jedem Gericht. Egal ob gekocht, oder klein geschnitten im Salat. Und mit gerade einmal 18 kcal ein beinahe ebenso kalorienarmer Fatburner wie die Zucchini.
10. Blattsalat
Natürlich darf auch der Blattsalat nicht in dieser Liste fehlen. Knackige Salatblätter sind ballaststoffreich und vitaminhaltig. In Kombination mit einem kalorienarmen Dressing, bringt Salat mit gerade einmal 14 kcal pro 100 Gramm den Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung in Schwung.