Lebensmittel: Diese Lebensmittel sorgen für schöne Haut, Haare & Co. bei uns Frauen
Es gibt Essen, das wir Frauen unbedingt in unseren Ernährungsplan einbauen sollten:
Ja, es gibt durchaus Lebensmittel, die wir Frauen in unseren Speiseplan einbauen sollten - zumindest dann, wenn wir schöne Haare und eine schöne Haut wollen. Also quasi Essen, das unser allgemeines Wohlbefinden rapide steigert. Und dabei geht es nicht nur um unser äußeres Erscheinungsbild, sondern auch um Lebensmittel, die unsere Menstruationsbeschwerden lindern. What?
Jup, ihr habt richtig gehört. Anscheinend kann Essen wahre Wunder vollbringen - zumindest dann, wenn man die richtige Nahrung zu sich nimmt. Welche Köstlichkeiten das genau sind, haben wir auf den nächsten Seiten für euch zusammengetragen - und natürlich auch die Vorteile:
Für die Haut
Sanddorn: Der hohe Vitamin C-Gehalt (der auch in Orangen und Zitronen enthalten ist) ist ein wahrer Booster für die Haut - und verringert Schäden, die durch die Sonneneinstrahlung im Sommer enstehen. Die entzündungshemmenden Stoffe helfen gegen Akne und sagen den trockenen Stellen den Kampf an.
Schafskäse: Die weiße Wunderwaffe enthält Vitamin B, wodurch das Fettgewebe in Muskeln umgewandelt wird. Und unsere somit schneller regeneriert wird - und sogar die unbeliebte Cellulite an den Oberschenkeln wird reduziert.
Für die Verdauung
Papayas: Wer Verstopfungen vorbeugen möchte, der sollte zur Papaya greifen, da der Stoffwechsel angekurbelt wird. Die kalorienarmen Früchte bringen eine ausgewogene Balance in unseren Darm, da sie ihn entsäuern und reinigen. Übrigens: Auch die Kerne der Frucht sind essbar und wirken verdauungsfördernd.
Heidelbeeren: Die Früchte sind eine hervorragende Nährstoffquelle voller Vitamine K, Kalium, Kupfer, Eisen und Zink - und fördern damit die Verdauung und bekämpfen Verstopfungen. Außerdem transportieren sie Giftstoffe aus dem Körper heraus.
Für die Haare
Stachelbeeren: Wenn du dir eine Mähne à la Victoria Secret Engel wünscht, dann greift zu den leckeren Stachelbeeren, da sie einen hohen Anteil an Magnesium, B-Vitaminen, Eisen, Phosphor und Kalzium. Dadurch erhalten wir schöne Haare. Aber das ist nicht das einzige Nahrungsmittel, das uns hilft:
Walnüsse: Auch Walnüsse sind ein wahrer Geheimtipp für schöne Haare. Denn die Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin E fördern das Wachstum der Mähne und bekämpfen den nervigen Spliss. Zusätzlich wird der Haarausfall reduziert - was will Frau mehr?
Gegen Menstruationsbeschwerden
Zartbitterschokolade: Gute Nachrichten, Mädels - jedenfalls für die Naschkatzen unter uns. Wenn du während deiner Periode an starken Unterleibsschmerzen leidest, dann hilft dir tatsächlich Zartbitterschokolade. Das enthaltene Magnesium hilft gegen die Blutarmut und versorgt unseren Körper mit reichlich Energie.
Sojamilch: Das Wundermittel enthält genügend Kalzium, das gegen die Schmerzen wirkt, da die Muskeln entspannt werden. Falls ihr also wieder gegen Menstruationsschmerzen ankämpfen müsst, dann trinkt lieber ein wenig Sojamilch, bevor ihr den Griff zur Schmerztablette macht.