Mit diesen 7 Tricks verbrennst du in deinem Alltag ordentliche Extrakalorien

Jedes Mal wenn die Tage länger, die Temperaturen wärmer und die Kleidung kürzer wird, schleppen sich tausende Frauen unlustig ins Fitnessstudio. Doch Abends nach einem langen Arbeitstag noch ein anstrengendes Workout einlegen? Oder etwa vor der Arbeit am frühen Morgen? 

Dazu fehlt den aller meisten die entsprechende Motivation und vor allem die Lust. Das Gute: das muss gar nicht unbedingt sein. Denn man kann seinen ganz normalen Alltag so gestalten, dass er wesentlich effektiver wird und zu einem knackigem Sommerbody beiträgt. 

Man muss nicht viel ändern, eigentlich kaum etwas und schon gar keine Extrazeit aufwenden, wenn man diese 7 Tipps kennt:

1. Gehe während du läufst

Wer tagtäglich an Bus- oder Bahnhaltestellen warten muss, der kann diese Zeit endlich effektiv nutzen. Wer den Bahnsteig hoch und runter läuft, der verkürzt gedanklich die Wartezeit und diese Extrabewegung summiert sich in der Woche auf eine ordentliche Anzahl an Schritten.

2. Steige eine Station früher aus

Ja ich weiß - auf den ersten Blick eine wenig amüsante Idee. Wer will schon früher aus dem Haus, nur weil der Arbeitsweg künstlich verlängert wird?! Aber du erhöhst deine Schrittzahl in einer Woche erheblich und außerdem kommst du mit besserer Laune ins Büro, wenn du schon ein paar Schritte gegangen bist. Vielleicht liegt ja sogar ein schöner Park oder ein toller Platz auf dem Weg zu deiner Arbeitsstelle...?

3. Parke dein Auto weiter weg

Das Äquivalent zu Punkt zwei. Diejenigen, die mit dem Auto zur Arbeit anfahren, absolvieren tagtäglich die wenigsten Schritte. Man steigt vor der Haustür in das Auto und verlässt es in der Tiefgarage des Bürogebäudes. Danach geht es am besten noch mit dem Fahrstuhl direkt an den Schreibtisch. 

Wer das Auto jedoch etwas weiter weg parkt, oder es zumindest auf der hintersten Stelle des Firmenparkplatzes stehen lässt, der verbessert seine Laune und erhöht die so wichtige Schrittanzahl. 

4. Bleib stehen

Wer einen Bus, oder eine Bahn besteigt, der macht sich erstmal auf die Suche eines Sitzplatzes. Warum aber nicht mal stehenbleiben? Studien zeigen, dass man beim Stehen circa 50 Kalorien pro Stunde verbrennt. Wer jeden Tag 10-15 Minuten im Bus verbringt, der kommt innerhalb einer Woche auf eine beachtliche Summe verbrannter Kalorien. Und das nur weil man sich nicht hingesetzt hat - genial oder?

5. Nimm die Treppe

Entschuldigt, aber dieser Punkt musste einfach kommen. Von vielen Experten seit Jahren gepredigt. Wer anstelle des Aufzugs oder der Rolltreppe immer öfter die Treppe nimmt, der absolviert "DIE" Übung für einen knackigen Po. 

6. Höre Musik

Während du am Bahnsteig hin und her läufst, zu Fuß auf dem Weg zur Arbeit bist oder die Treppe statt der Rolltreppe nimmst: höre dabei immer energiegeladene Musik. Lieder mit einer hohen Beatanzahl pro Minute animieren zu schnelleren Bewegungen. Schließlich sollen alle Extrabewegungen auch einen ordentlichen Effekt aufweisen. 

7. Verlasse gewohnte Wege

An all diejenigen die täglich mit dem Rad zur Arbeit fahren: Herzlichen Glückwunsch. Ihr wählt die effektivste Möglichkeit um von einem Ort zum nächsten zu gelangen. Doch selbst die routiniertesten Radfahrer können ihr morgendliches Workout pimpen. Wer die Route ändert und eine geradlinige Strecke durch eine hügelige ersetzt, der kann beinahe drei Mal so viele Kalorien verbrennen.