New York Diät: So verwandelst du deinen Körper in 2 Wochen
So funktioniert die Diät:
Unkompliziert und effektiv: Das ist das Versprechen der New-York-Diät! In diesen zwei Wochen brauchst du die Entschlossenheit, es zu schaffen, Disziplin und die Bereitschaft, ein paar Opfer zu bringen! Das Beste ist jedoch, dass du nach der Diät wieder mehr von den „verbotenen“ Lebensmitteln essen darfst!
Wir verraten dir, was du während dieser zwei Wochen beachten musst!
Das Frühstück
Auf das Früchtemüsli oder das Marmeladenbrot musst du leider verzichten. Stattdessen steht morgens nun ein Proteinshake auf deinem Speiseplan.
Der Vormittagssnack
Damit der Stoffwechsel weiterhin in Gang bleibt, solltest du etwa drei Stunden nach deinem Frühstück einen kleinen aber proteinreichen Snack zu dir nehmen. Ein fettarmer Eiersalat oder etwas Thunfisch sind dafür besonders geeignet.
Das Mittagsessen
Diese Mahlzeit stellt während der Diät die größte Mahlzeit dar. Damit wird sichergestellt, dass deinem Körper genug Zeit bleibt, die Kalorien abzubauen, bevor er nachts seine Aktivitäten zurückschaltet. Mittags solltest du vor allem auf Eiweiß setzen. Fisch oder Geflügel eignen sich daher perfekt. Wenn du dich für einen Salat entscheidest, solltest du darauf achten, dass mehr als 1 Teelöffel Olivenöl pro Tag nicht erlaubt ist. Das Dressing kannst du am besten mit Essig und Wasser strecken.
Der Nachmittagssnack
Die nächsten zwei Wochen gibt es leider keinen Kaffee und Kuchen. Stattdessen gibt es nun etwas Herzhaftes: Gebratenes Hühnchen, Mandeln oder hart gekochte Eier (ohne Eigelb) halten unseren Stoffwechsel in Gang!
Das Abendessen
Den Tag solltest du so beenden, wie du ihn begonnen hast: mit einem Protein-Shake. Wenn es jedoch gar nicht geht, kannst du ab und zu Salat oder etwas Gemüse essen, kombiniert mit einer mageren Proteinquelle wie beispielsweise Huhn, Fisch oder Ei.
Diese Idee steckt dahinter:
Die Grundidee dieser Diät ist es, den Körper voll und ganz auf den Fettabbau einzustellen. Neben der Ernährung ist auch die körperliche Bewegung sehr wichtig. Dafür solltest du dir täglich mindestens 90 Minuten Zeit nehmen! Dabei geht es jedoch weniger darum Muskelmasse aufzubauen, sondern das Gewebe zu straffen.
Wichtig ist es zum einen Ausdauereinheiten und zum anderen Übungen, die die bereits vorhandene Muskulatur festigen, einzubauen.