6 einfache Fettverbrenner, um schnell Kilos loszuwerden
Zu viel geschlemmt? Kein Problem! Mit diesen Fettkillern verlierst du die überschüssigen Pfunde sofort.
Der menschliche Körper ist ein Wunder der Natur. Allein im Ruhezustand verbrennt er Energie. Diese Energiemenge wird als Grundumsatz bezeichnet. Dieser Grundumsatz ist individuell unterschiedlich und stellt das Mindestmaß an Energie dar, welches wir unserem Körper über Nahrung zuführen müssen. Essen wir hingegen mehr als nötig, wird die überschüssige Energie für schlechtere Zeiten gespeichert. Die Folge: Wir nehmen zu.
Jeder kennt dieses Gefühl, wenn die Lieblingsjeans auf einmal zwickt, die Jacke sich nicht mehr ganz so schließen lässt und man sich einfach unwohl fühlt. Wie ist das schon wieder passiert?, fragt man sich da häufig. Doch anstatt Trübsal zu blasen, kann man aktiv gegen die überschüssigen Pfunde vorgehen. Und dazu muss gar nicht immer das gesamte Leben umgekrempelt werden.
Wir erinnern uns: Der menschliche Körper ist ein wahres Phänomen. Bereits diese 6 kleinen Tricks bringen den Stoffwechsel so richtig auf Trab und der Körper verbrennt überschüssige Energie:
1. Trink Wasser, sobald du aufstehst.
Zwar ist die Ruhephase in der Nacht optimal, da sich der Körper erholen kann, doch er bekommt keine Flüssigkeit. Bereits eine leichte Dehydrierung verlangsamt den Stoffwechsel - und damit sinkt die Wahrscheinlichkeit, Gewicht zu verlieren. Es ist darum ratsam, direkt nach dem Aufstehen zwei Gläser Wasser zu trinken.
2. Pfunde schmelzen durch grünen Tee.
Wer vor dem Sport grünen Tee trinkt, der nimmt (Studien zufolge) bei einem schweißtreibenden 25-Minuten-Workout durchschnittlich ca. ein Kilogramm mehr ab. Und auch wer keine Lust auf Sport hat, sollte eine Tasse des leicht bitter schmeckenden Tees trinken. Er kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern beugt darüber hinaus Diabetes vor.
4. Mehr Proteine für eine schlanke Linie.
Auch wenn mittlerweile immer häufiger das Gegenteil behauptet wird: Low Carb ist die Zauberformel für all diejenigen, die Pfunde verlieren wollen. Wer Kohlenhydrate und Fette durch Proteine ersetzt, nimmt wesentlich leichter ab. Deswegen gilt: Mehr Fleisch, Fisch und proteinhaltiges Gemüse wie Quinoa, Linsen oder Bohnen - und dafür keine Nudeln, Kartoffeln oder Reis. Der einfache Grund: Proteine sind für den Körper schwieriger zu verdauen als Kohlenhydrate. Er muss für die entsprechende Verarbeitung wesentlich mehr Energie aufwenden. Außerdem: Proteine machen länger satt. Der Griff zum ungesunden Snack bleibt dir erspart.
5. Bessere Muskelfunktion durch Spinat.
Spinat unterstützt die Fettverbrennung des Körpers. Das in den grünen Blättern des Spinats enthaltene Nitrat lässt die Muskulatur wesentlich effizienter funktionieren. Und wenn die Muskulatur erstmal richtig auf Touren kommt, hat Fett keine Chance mehr. Das wusste schon Popeye ;-)
6. Rote Trauben bauen Fettzellen ab.
Rote Trauben gehören ebenfalls zu den unterschätzten Lebensmitteln. Die süßen Früchte enthalten den sekundären Pflanzenstoff Resveratrol. Dieser reduziert nachweislich nicht nur die Fettzellen des Körpers, sondern wirkt zusätzlich antioxidativ und stärkt das Immunsystem.